Александра
12.10.2015 23:47
Дневник питания и тренировок за 12.10.2015
Сегодняшний день меня радует: по калориям я в минусе, по белкам
недобор - это не гуд. Вырисовывается картина у мужа - по белкам
конкретный недобр. А вот дневник ребёнка запущен - опять не глянули
меню в садике.
Кстати, благодаря программе я стала пить больше воды, вышла на свой прежний уровень , - и стало мне счастье. Я реально лучше себя чувствую
Кстати, благодаря программе я стала пить больше воды, вышла на свой прежний уровень , - и стало мне счастье. Я реально лучше себя чувствую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аджапсандали с картошкой |
100
|
124.9 | 4.8 | 7.3 | 7.1 |
| кофе |
290
|
57.7 | 2 | 2 | 7.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сок мультифруковый |
200
|
113.4 | 1.2 | 0.2 | 25.2 |
| Итого | 790 | 296 | 8 | 9.5 | 39.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд на работу |
130
|
408.9 | 11.2 | 15.1 | 57.5 |
| чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 410.9 | 11.2 | 15.1 | 58.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
200
|
271.2 | 11.2 | 14.4 | 23.8 |
| аджапсандали с картошкой |
100
|
124.9 | 4.8 | 7.3 | 7.1 |
| салат из огурцов и помидоров |
250
|
224 | 2.5 | 19 | 9.5 |
| печёночный паштет |
70
|
82 | 9.1 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 620 | 702.1 | 27.6 | 44.5 | 45.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из огурцов и помидоров |
50
|
44.8 | 0.5 | 3.8 | 1.9 |
| печёночный паштет |
50
|
58.6 | 6.5 | 2.7 | 3.7 |
| Хлеб пшенично-ржаной |
30
|
66.4 | 1.9 | 0.7 | 13.4 |
| чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 172.3 | 8.9 | 7.2 | 19.7 |
| Итого за день | 4120 | 1463.9 | 59 | 65.8 | 153.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
