Александра
09.10.2015 23:46
Дневник питания и тренировок за 09.10.2015
Второй день "под колпаком" уже начал приносить свои плоды. Сам
факт, что ты "в книжечку запишешь" 
стимулирует закрывать рот, отдёргивать руку от дополнительной
вкусняшки и т.д.
С занятием спортом как таковым пока не складывается. В связи с этим хочу предложить разработчикам ввести новые параметры для физ.нагрузки: вскопать грядку, пересадить цветы, вымыть окна.
Кстати, я бы тем женщинам (и мужчинам), которые занимаются готовкой-уборкой-стиркой и прочей ежедневной хозяйственной работой сразу присваивала статус "лёгкий физический труд". Но это лично моё мнение.
стимулирует закрывать рот, отдёргивать руку от дополнительной
вкусняшки и т.д.С занятием спортом как таковым пока не складывается. В связи с этим хочу предложить разработчикам ввести новые параметры для физ.нагрузки: вскопать грядку, пересадить цветы, вымыть окна.
Кстати, я бы тем женщинам (и мужчинам), которые занимаются готовкой-уборкой-стиркой и прочей ежедневной хозяйственной работой сразу присваивала статус "лёгкий физический труд". Но это лично моё мнение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
350
|
92.4 | 3.9 | 3.9 | 10.9 |
| Хлеб пшенично-ржаной |
70
|
154.9 | 4.5 | 1.5 | 31.4 |
| печёночный паштет |
50
|
58.6 | 6.5 | 2.7 | 3.7 |
| Итого | 790 | 378.7 | 19.5 | 14 | 45.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд на работу |
100
|
311.6 | 13.2 | 13.5 | 33.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 950 | 314.1 | 13.2 | 13.5 | 34.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Чипсы картофельные |
50
|
260 | 2.8 | 15 | 26.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
50
|
67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
50
|
406 | 1.5 | 44.3 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 790 | 1293.3 | 29.7 | 77.4 | 69.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 600 | 216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого за день | 3130 | 2197.1 | 64.2 | 105.7 | 196.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 07:45 08:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Время: 35 мин
3
2
Polina M
10.10.2015 00:03
вообще согласна : D
Татьяна Кальницкая
10.10.2015 10:58
Да уж, с физнагрузками всё гораздо сложнее! Только приспособишься
дома в уголке, тут же всё семейство спешит занять твоё внимание. А
в зал пока никак. Приходится лавировать 
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Интересные блоги
