Прошло 3 месяца с МЗР. Достигнутые результаты:  Вес: - 9,3  ОГ: -10  ОТ: -13  ОЖ: -13  ОБ/Я: -14  ЛБ...

Прошло 3 месяца с МЗР. Достигнутые результаты: 
Вес: - 9,3 
ОГ: -10 
ОТ: -13 
ОЖ: -13 
ОБ/Я: -14 
ЛБ: -8 
ПБ: -8 
ЛГ: -5 
ПГ: -5 
%Ж: -2,8 
%В: +2,0 
Из физических нагрузок: в будни приседания по 30 раз в 2-3 подхода, велосипед 8-12 км или пешком эти же 8-12 км - это расстояние дом-работа-клуб-дом. В клубе интеллектуальный вид спорта. Грудь, достигнув размера 90 см, успокоилась и вот уже месяц стоит на месте - очень хорошо, теперь нужно остальные параметры доводить до кондиции 90-60-90. Хотя, не стремлюсь особо именно к этим числам. Особо целями не загоняюсь, чтобы сразу не сломаться. Начинала с простого интереса: а что я ем вообще? Стала записывать всё, что ем, потом ужаснулась и потихоньку-потихоньку начала править свой рацион. Голода не испытываю совсем, а когда приходиться по делам мотаться весь день, то даже к вечеру вроде аппетита особо и нет, а кушать надо, хотя бы до рекомендованного минимума.
 Вывод: ожирение это итог безделья! Чем больше занят, тем меньше ешь! 
Ещё один параметр, такой как сон очень важен - это я поняла именно за прошедшую неделю. Спать 5-6 часов организму МАЛО! За Новогоднюю ночь и пару дней после у меня был перебор по всем параметрам питания, но хороший сон 8-10 часов весь избыток поглотил. В итоге я за неделю выходных и при наличии профицита в 300-700 ккал в день не только не получила привеса, а даже скинула 1 кг и объёмы ушли по большинству параметров на 1-2 см. 
 Вывод: спать нужно не менее 8 часов! Опять же: больше спишь - меньше ешь!    
Праздники неумолимо движутся к концу, а значит надо восстанавливать режим, а то если я так и дальше буду ложиться спать в 1-2 ночи, то спать мне останется всего 4-5 часов - тогда в лучшем случае случиться плато, в худшем пойдёт набор веса. Плато из-за недосыпа у меня уже было, при этом дефицит был около 500 ккал.

Результатами довольна, продолжаю движение вперёд!
Поздравляю всех с Рождеством Христовым! Желаю всем здоровья, счастья и любви!