Дневник питания и тренировок за 24.10.2015

24 октября была в Москве, на конференцию послали. Завтрак в поезде, что под руку попало. Обед - это кофе-брейк на конференции, ужин это рядом с Павелецким вокзалом есть кафе "Поварёшка". Еду взвешивала на карманных электронных весах (охотничьих) - специально их купила для командировок. Физо не было, но весь день на ногах провела. Чувствовала, что ушла в плюс по потреблению, думала, приеду и ужаснусь показаниям весов. Но! Оказалось, что не только не набрала, но даже и скинула 100гр. Весь день мучила мысль, что совсем не пью воду, но как-то не удавалось её попить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	76	247.8	0.6	0.1	60.6
Баранки сдобные	81	281.9	6.7	6.5	48.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Итого	527	533.3	7.3	6.6	110.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.9
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Сыр плавленый	10	25.7	1.7	1.1	2.4
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Итого	255	210.5	7.6	9.7	23.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	138	300.8	8.7	25.9	21.9
Сырники из творога	130	390.3	16.9	25.2	25.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Окорок тамбовский вареный	57	164.2	8.2	14.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	755	930.3	35.5	68.3	58.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1837	1674	50.5	84.6	192.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина Гвоздева 25.10.2015 09:51

Кстати, уплетая зефир на завтрак, думала, что это белок! А когда ввела в таблицу, то удивилась, что зефир содержит ничтожное количество белка. Знала бы, то так не налегала бы на него! Печально