Дневник питания и тренировок за 27.10.2015

Сегодня полнолуние. На мена это действует странно - самочувствие ухудшается.
Вес увеличился за последние дни (скорее всего вода), объемы с начала моего "путешествия" уменьшились (хоть это радует).
Рецепт хотела опубликовать, почему-то не получилось. не знаю как публиковать без дневника.
Ладно, разберусь по ходу.
Всем удачи и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2% Baltais Eko	184	88.3	5.5	3.7	8.3
Отруби пшеничные	10	37.3	1.6	0.5	6.7
Льняное семя Iecavas	11	36.8	3.6	1.1	3.1
Тмин, семена	3	10	0.6	0.4	0.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кальций "А"	1	0	0	0	0
Масло вечерней примулы (1000mg) ActaVit	1	0	0	0	0
Live Well Joint complex (для суставов)	1	0	0	0	0
Vitamax Q10	1	0	0	0	0
Мясной батон (смешанный фарш)	60	152.2	5.2	3.1	5.3
Итого	474	343.6	17.1	9.8	24.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Белок яичный Balticovo	50	22.5	5.3	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	93.1	6.3	0.6	14.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Мясной батон (смешанный фарш)	129	327.3	11.2	6.6	11.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	914	497.5	18.3	8.2	44.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Белок яичный Balticovo	50	22.5	5.3	0	0.4
Огурец грунтовый	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	472	117.4	6.8	1.7	17.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 8% Ricotta (Otto)	180	203	18	14.4	0.4
Итого	180	203	18	14.4	0.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций "А"	1	0	0	0	0
Масло вечерней примулы (1000mg) ActaVit	1	0	0	0	0
Брокколи	200	68	5.6	0.7	13.3
Соевый соус Chain Kwo Light	5	1.3	0.2	0	0.1
Live Well Joint complex (для суставов)	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	258	172.3	7.1	10.7	15.1
Итого за день	3048	1437.9	74.1	45.6	117.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 27.10.2015 19:22

Моника Белуччи написал:
Сегодня полнолуние.

Да,сейчас ехала с работы,тоже обратила внимание на луну,она просто огромных размеров,раньше не наблюдала,а сегодня была просто поражена С улыбкой

У меня тоже весь не падает,хотя стараюсь соблюдать рекомендации МЗР, добавила ежедневные физ.упражнения ,будем оправдывать себя полнолунием . Печально

Моника Белуччи 27.10.2015 19:25

Светлана Казакова написал:
будем оправдывать себя полнолунием .

. В моем случае это просто наблюдение. Как самооправдание не годится Не-а

Ольга Морозова 27.10.2015 19:31

а я думала только у меня сегодня все из рук... и настроение отвратное Плачу

Ну ничего, завтра будет лучше Хорошо

главное не поддаваться этой бяке Танцую

))))

Моника Белуччи 27.10.2015 19:36

По моему наблюдению, многие сегодня киснут. Но потерпеть немного и Фсё! Должно отпустить.

Моника Белуччи 27.10.2015 19:40

Перефразируя Julia Yazykova : "Мы збогойно, мы совершенно збогойно...." переживем эту бякусную пору. Рассердили

Ольга Морозова 27.10.2015 19:41

Да, уж кому-кому, а нам-то терпения не занимать Хихикаю

Моника Белуччи 27.10.2015 19:41

Ольга Морозова, Збогойствия! Широкая улыбка

Ольга Морозова 27.10.2015 19:45

Моника Белуччи, Хорошо

Tresp 27.10.2015 19:58

А на меня полнолуние всегда хорошее влияние оказывает - чувствую себя замечательно С улыбкой

Наверное, это потому, что у меня сейчас хронически пониженное давление - 90 на 50. Я всегда чувствую из-за этого слабость и заторможенность. Поэтому небольшая стимуляция полной Луной мне только на пользу.
Чтобы опубликовать рецепт, зайдите в Дневник рациона и выберите справа в списке свой рецепт, нажмите на него, откроется его "карточка", нажмите на ней "Редактировать".
Откроется рецепт для редактирования, теперь справа на панельке сверху нажмите "Опубликовать", и откроется заготовка для публикации Вашего рецепта.

Ольга Морозова 27.10.2015 20:16

Tresp, ой, извините пожалуйста, а не знаете где найти Избранное, например ставлю в Избранное какой-то понравившийся рецепт, а где его посмотреть потом? не могу найти и усе тут((((

Tresp 27.10.2015 21:16

Ольга Морозова, откройте Живую ленту (надпись на панели слева). Откроется список всех сообщений за последнее время. Сверху посередине название - "Живая лента", а правее - кнопка "Написать в блог". Под этой кнопкой - надпись "все сообщения", нажмите на неё. Появится выпадающий список, в котором нужно выбрать "Избранное".
После этого Вы увидите все избранные Вами сообщения (помеченные звёздочкой).

Ольга Морозова 27.10.2015 22:17

Tresp, спасибо огромное!!!)))) Дарю цветочек