Дневник питания и тренировок за 07.10.2015

Получиться. 09.10.  месяць как я здесь Пусть не быстро но результат есть Ем все но в пределах допустимого Получается не всегда но -2-3 см есть -2 кг 

Спасибо за поддержку!

тут здорово) осваивайтесь)

Обратите внимание на то, что не доели до нормы. Это важно. Сознательное или нет, занижение потребляемых калорий не ускорит ваше похудение в целом. Кушайте до нормы, результат вам точно понравится)))

Обратите внимание на норму жиров в рационе, жиры важны для здоровья в целом, и для нашей красоты в частности. Молочку можно взять пожирнее, не 0,5% творог.

Еще вопрос возник, вы поужинали простым творогом, без ничего, не запивая его, вам вкусно было? Настраивайтесь с первого дня на то, что это не очередная диета, а способ научиться правильно питаться. По вашим калориям можно было в ужин добавить фрукт, молоко, ложечку сгущенки наконец))  

Либо вы так всю жизнь питались, либо вы сознательно старались выбирать малокалорийные, "правильные для похудения" продукты? Кушайте то, что любите, постепенно что то корректируя, иначе срывы и зажоры не заставят себя ждать. Ваш рацион должен быть для вас вкусным и комфортным.

Пишу не ради критики, а просто делюсь информацией, что бы вам было попроще и побыстрее "втянуться".
Здесь у вас точно всё получится, удачи вам!

У вас все получится,вы быстро освоились.Рацион разнообразный,повышайте нутриенты!

Liones666, Спасибо Вам за отзыв.
Отношусь к нему положительно.  Диетой это питание не считаю, просто мне так комфортно. Еще я капусту цветную люблю и могу есть ее хоть пять раз в день.
Творог мне вкусно и просто так, хотя жирненкий вкуснее. Есть больше не хочется, но постараюсь добрать. Я уже булочку на завтрак иногда съедаю , а иногда даже и конфетку, когда углеводов совсем мало. Просто отмеряю всю еду с вечера, завожу и вижу - недобор, думаю чем добрать, что себе завтра позволить могу. Так, что пока не пристрелялась.
Буду примеряться. Спасибо.

Моника Белуччи написал:
Просто отмеряю всю еду с вечера, завожу и вижу - недобор, думаю чем добрать, что себе завтра позволить могу

Всё верно, я действую так же. У вас овощей-фруктов мало, добавляйте, вот вам и угли, плюс крупы сюда же по чуть чуть. Это и калории до нормы быстро доведет. 

Моника Белуччи написал:
Я уже булочку на завтрак иногда съедаю , а иногда даже и конфетку

Ну я конфетки-печеньки каждый день добавляю, так что у меня ваши действия ужаса не вызывают)) 

Моника Белуччи написал:
я капусту цветную люблю и могу есть ее хоть пять раз в день

офигела, правда! вы герой в моих глазах!)))

Моника Белуччи написал:
Творог мне вкусно и просто так, хотя жирненький вкуснее

Вот и берите пожирнее, что бы было вкусно!