Svetlana
26.10.2022 21:02
Дневник питания за 26.10.2022
Всем привет. Начало долгого пути. Ну ничего дорогу осилит идущий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цинк хелат (БАД от Эвалар) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
425
|
172.6 | 4.7 | 10.6 | 13.2 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Грудка индейки отварная |
101
|
106.8 | 21.3 | 2.6 | 0 |
| Филе бедра индейки, отварное |
64
|
107.8 | 12.1 | 6.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Закуска (морковь+перец болгарский+тхина) |
196
|
231.3 | 7.6 | 15.5 | 16.5 |
| Итого | 1219 | 695 | 46 | 36 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шейк "Yoo Go!" приготовленный |
325
|
248.9 | 25.7 | 8.1 | 17.6 |
| Итого | 325 | 249 | 25 | 8 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
546
|
5.5 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый шейк |
245
|
17.4 | 2.9 | 0.5 | 0.7 |
| Треска запеченая |
208
|
188.9 | 32 | 6.7 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 592 | 271 | 35 | 7 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
273
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 273 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
285
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Салат овощной 2 |
1
|
203.1 | 4 | 14.7 | 12.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 658 | 253 | 4 | 19 | 12 |
| Итого за день | 4093 | 1477 | 111 | 71 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
