Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

06.07.2017 09:01

Дневник питания и тренировок за 05.07.2017

Улыбнуло ))) Широкая улыбка

Широкая улыбка

- Так, сегодня на обед надо отварить 200 гр рыбы и съесть один помидор.
- А рыбу только отварить или тоже можно съесть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Цикорий приготовленный	285	15.7	0.3	0	2.9
Итого	584	215	2.8	1.3	45.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	50	236.8	7.9	14.7	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон (кур+св)	250	100.8	20.5	2	0.3
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	85	29.8	1.1	0.1	5.9
Итого	460	150.5	23.1	2.3	8.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
свинина отварная	20	36.4	5.7	1.5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Кунжутное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	145	562.3	18.1	29.6	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1776	241.7	28.4	13.9	0.8
Итого за день	3015	1405.1	80.3	61.8	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Интересные блоги