Svetlana
03.07.2017 21:40
Дневник питания и тренировок за 03.07.2017
Просматривала ленту многие пишут о жаре, у нас даже с учетом того
что я живу на Крайнем Севере творится что-то странное
ночью температура опускается до +1, но радует то что каждый день
солнце и нет дождей )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы-Молодцы цельнозерновые, бородинские |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Окрошка на кефире |
322
|
151.3 | 10 | 6.1 | 13.8 |
| Итого | 490 | 210.1 | 12.3 | 6.5 | 25.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
179
|
171.8 | 2.7 | 0.9 | 37.6 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 608 | 242.4 | 3.3 | 1.5 | 52.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон (кур+св) |
80
|
32.2 | 6.6 | 0.6 | 0.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| свинина отварная |
20
|
36.4 | 5.7 | 1.5 | 0 |
| Кунжутное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 384.2 | 18 | 28.1 | 14.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
286
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 311 | 107.3 | 2.8 | 4.5 | 13.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| нут отварной |
10
|
30.1 | 2 | 0.4 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| белковый коктейль (Dr.Dias) приготовленный |
220
|
172.9 | 15 | 5.9 | 14.5 |
| Итого | 910 | 380.5 | 31.1 | 19.2 | 20.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Славянские традиции" 5% |
75
|
90 | 12.9 | 3.8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 92.9 | 12.9 | 3.8 | 2.2 |
| Итого за день | 3356 | 1417.4 | 80.4 | 63.6 | 128.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Lena Lena
03.07.2017 21:58
Цай-цай-цай.. В каждый прием пищи - чаек. Не много ли? Вы какой
завариваете?
Людмила Оптимистка
03.07.2017 22:03
Lena
Lena, чая много не бывает,тоже много пью.Причем дома-черный,а
на работе только зеленый.
Марина Довбыш
03.07.2017 22:04
А нас дожди заливают (
Дарья
03.07.2017 22:24
Людмила
Оптимистка, ага, и я чаек люблю)
Наталия А
03.07.2017 22:47
у нас жара в оренбурге - днем до 35, ночью прохладно
татьяна ЛИРИСТАКИ
04.07.2017 00:18
А у нас сегодня 40.
Viktor
04.07.2017 06:00
Держитесь!
Lyuda
04.07.2017 07:38
37 - 40 градусов! Когда же хоть чуть посвежеет!?
ПТашка
04.07.2017 08:06
а у нас сегодня с утра гроза...Так гремит, сверкает и льет, что
душа радуется 
Хоть
немножечко дышать стало легче 
Хоть
немножечко дышать стало легче 
Вечная диетчица
04.07.2017 08:07
Lena
Lena, человек на Крайнем Севере живет, я б наверное из
глинтвейна там не вылезала бы, а тут скромно чаек в меню))))
Фрида Г
04.07.2017 08:07
У меня 33 град с огромной влажностью 
Lena Lena
04.07.2017 14:18
Вот и Лето
пришло, я не знала. Да, тогда понятно все. Просто в чае кофеин
есть, я к этому вела.
Вечная диетчица
04.07.2017 16:38
Lena
Lena, пойду погуглю чем вреден кофеин, я не в курсе совсем))
Людмила
04.07.2017 17:14
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
