Дневник питания и тренировок за 02.07.2017

Совершила набег на магазин, закупилась всем необходимым в результате вот такой рацион получился )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
белковый коктейль (Dr.Dias) приготовленный	220	172.9	15	5.9	14.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Спаржа (Варка со сливом)	100	16.8	1.8	0.1	2.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кунжутное масло	15	134.9	0	15	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Биокефир"Большая кружка"	720	259.2	20.2	7.2	28.8
Вода водопроводная, городская	1900	0	0	0	0
Итого	3650	1245.1	57	55	129.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Славянские традиции" 5%	130	156	22.4	6.5	2.3
Итого	130	156	22.4	6.5	2.3
Итого за день	3780	1401.1	79.4	61.5	131.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Клер 03.07.2017 09:41

Завтрак впечатляет. Вы без обеда и ужина?

Svetlana 03.07.2017 09:47

Светлана Клер я вчера была на дежурстве и рацион составлен заранее и взят на работу и поэтому не разбит на завтрак обед и ужин )

Анна 03.07.2017 09:50

У вас плиты в принципе нет? Такой рацион я бы поняла, если бы вы, допустим, куда-то уезжали на день, или за рулем с утра до вечера- достал одной рукой из пакета, куснул......А так, сорри, невзирая на то что полоски зеленые, хвалиться тут нечем...