Дневник питания и тренировок за 17.10.2015

День 8: на работе, не стала разбивать все что съела по приёмам пищи, но больше так делать не буду не удобно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
творог "брест-литовск"	50	48.3	8	1.5	0.7
Творог 9% "Брест-Литовск"	100	147	15	9	1.5
Феле сельди "Матиас"	100	240	19	18	0
Укроп, свежий	55	23.7	1.9	0.6	2.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Творожный десерт (клубника)	100	87	7.4	2.5	9.1
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Свекольник	200	50.6	2.8	2	5.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Маслины без косточек "Hungrow"	50	64.5	0.3	6.5	0
Мармелад "Мармеландия"	50	165	0	0	41
Хумус	100	239	8.2	17.4	12.3
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
сметана Вятушка	15	28.5	0.4	2.7	0.5
Биотан	160	57.6	2.9	3	4.5
Итого	1670	1534.4	94.1	69.5	127.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1785	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	2685	9	0	0	2.7
Итого за день	4355	1543.4	94.1	69.5	131.7