Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

15.10.2015 20:31

Дневник питания и тренировок за 14.10.2015

День 5: Движемся в правильном направлении маленькими шажочками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский Горький	13	70.2	1	4.7	6.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
сметана Вятушка	14	26.6	0.4	2.5	0.4
салат (ТРОл)	145	52.3	1.6	2.6	4.6
Итого	574	327.2	17.9	22.6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий приготовленный	285	15.7	0.3	0	2.9
Хлебцы "Щедрые"(овсяные)	13	57.2	2.1	1	8.7
Масло сливочное «Вологодское»	9	67.3	0	7.4	0.1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	316	169.7	2.5	8.4	18.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сметана Вятушка	45	85.5	1.1	8.1	1.4
Свекольник	149	37.7	2.1	1.5	4
Горох отварной по 1-296	217	282.1	22.8	1.7	44.3
Филе "Янтарный" (вяленное изделие из мяса птицы)	96	101.8	21.1	1.9	0
салат (ТРОл)	145	52.3	1.6	2.6	4.6
Вода водопроводная питьевая	285	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Шоколад Бабаевский Горький	15	81	1.2	5.4	7
Итого	1237	643.3	49.9	21.3	62.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефир "Вятская дымка"	500	240	14	12.5	18
Итого	500	240	14	12.5	18
Итого за день	2627	1380.2	84.3	64.8	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста

Автор Алла

Хлеб из клетчатки в СВЧ

Автор TataNS

Десерт `Заливное`

Автор Мила

Интересные блоги