Svetlana
12.10.2015 23:40
Дневник питания и тренировок за 12.10.2015
День 3: Сегодня получилось чуть лучше чем накануне. О планах на
ближайшие дни: надо сходить к врачу за справкой для походов в
бассейн, хочу ходить на Аква аэробику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная на бульоне |
150
|
147.2 | 7.1 | 2.9 | 23 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат 1 |
137
|
88.1 | 2.2 | 5.9 | 5.9 |
| Итого | 890 | 297.1 | 9.4 | 8.7 | 44.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
200
|
244 | 2.8 | 20 | 13.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 600 | 398 | 7.2 | 21.6 | 43.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Арахисовый |
28
|
135.8 | 4 | 7 | 14.7 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
13
|
70.2 | 1 | 4.7 | 6.1 |
| Хлебцы "Щедрые"(овсяные) |
24
|
105.6 | 3.8 | 1.8 | 16.1 |
| Свекольник |
230
|
58.2 | 3.2 | 2.3 | 6.2 |
| сметана Вятушка |
20
|
38 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Цикорий приготовленный |
285
|
15.7 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 775 | 505.7 | 13.6 | 20.1 | 63.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
113
|
109.4 | 23.7 | 1.4 | 0.5 |
| творог "брест-литовск" |
102
|
98.5 | 16.3 | 3.1 | 1.4 |
| Маслины без косточек "Hungrow" |
22
|
28.4 | 0.1 | 2.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 531 | 238.1 | 40.3 | 7.3 | 2.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 294 | 32.4 | 0.1 | 0 | 8.1 |
| Итого за день | 3090 | 1471.4 | 70.5 | 57.8 | 161.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 13 ккал
Повторения: 20 раз
Svetlana
13.10.2015 09:01
Спасибо за совет, буду исправляться 
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Новые рецепты
семечки- вырастет жир, ну и калории