Блог Svetlana

Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

26.10.2022 21:02

Дневник питания за 26.10.2022

Всем привет. Начало долгого пути. Ну ничего дорогу осилит идущий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цинк хелат (БАД от Эвалар)	1	0	0	0	0
Салат овощной	425	172.6	4.7	10.6	13.2
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Грудка индейки отварная	101	106.8	21.3	2.6	0
Филе бедра индейки, отварное	64	107.8	12.1	6.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Закуска (морковь+перец болгарский+тхина)	196	231.3	7.6	15.5	16.5
Итого	1219	695	46	36	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шейк "Yoo Go!" приготовленный	325	248.9	25.7	8.1	17.6
Итого	325	249	25	8	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	546	5.5	0	0	1.6
Вода водопроводная питьевая	480	0	0	0	0
Итого	1026	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый шейк	245	17.4	2.9	0.5	0.7
Треска запеченая	208	188.9	32	6.7	0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	592	271	35	7	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	273	2.7	0	0	0.8
Итого	273	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	285	5.1	0.3	0	0
Салат овощной 2	1	203.1	4	14.7	12.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	658	253	4	19	12
Итого за день	4093	1477	111	71	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana

17.07.2017 05:57

Дневник питания и тренировок за 17.07.2017

Ухожу на суточное дежурство )) когда выкладываю свой суточный рацион в холодильник коллеги смеются называя "Обжорой" но мы то с вами знаем что это не так Подмигиваю

Прикреплен дневник питания

Svetlana

06.07.2017 09:01

Дневник питания и тренировок за 05.07.2017

Улыбнуло ))) Широкая улыбка

- Так, сегодня на обед надо отварить 200 гр рыбы и съесть один помидор.
- А рыбу только отварить или тоже можно съесть? Прикреплен дневник питания

Svetlana

05.07.2017 06:20

Дневник питания и тренировок за 04.07.2017

Всем доброго утра и удачного дня. Так в отпуск хочется, но он у меня только в сентябре. Заскучала

так что собираю волю в кулак и на работу ))
Прикреплен дневник питания

Svetlana

03.07.2017 21:40

Дневник питания и тренировок за 03.07.2017

Просматривала ленту многие пишут о жаре, у нас даже с учетом того что я живу на Крайнем Севере творится что-то странное ночью температура опускается до +1, но радует то что каждый день солнце и нет дождей ) Прикреплен дневник питания

Svetlana

03.07.2017 09:23

Дневник питания и тренировок за 02.07.2017

Совершила набег на магазин, закупилась всем необходимым в результате вот такой рацион получился ) Прикреплен дневник питания

Svetlana

01.07.2017 21:33

Дневник питания и тренировок за 01.07.2017

Первые шаги на пути к стройности Прикреплен дневник питания

Svetlana

30.06.2017 21:20

В конце 2015 нашла этот сайт были неплохие результаты. Потом по жизненным обстоятельствам все заброс...

В конце 2015 нашла этот сайт были неплохие результаты. Потом по жизненным обстоятельствам все забросила. Депрессия, поиски утешения в сладком. Вес вернулся и привел с собой подкрепление. Сегодня встала на весы и с ужасом поняла что надо что-то делать потому как так продолжать просто нельзя. надо брать себя в руки и меняться.

Svetlana

08.11.2015 20:16

Пару дней назад задавался вопрос по поводу йода я сегодня случайно выяснила что одним из источников ...

Пару дней назад задавался вопрос по поводу йода я сегодня случайно выяснила что одним из источников этого элемента является фейхоа на 100г продукта 8000мкг йода, оказывается не зря нам северянам рекомендуют употреблять этот продукт, жаль что он сезонный