Patrischia

18.05.2016 22:20

Подошел к концу еще один день. Стала больше налегать на фрукты, овощи. Калорийность в норме, а вот у...

Подошел к концу еще один день. Стала больше налегать на фрукты, овощи. Калорийность в норме, а вот углеводы перебор. Может поэтому вес и не хочет уходить? Но я как-то совсем отказаться от фруктов не могу. Так сказать, фрукты спасают меня от мощных зажоров. Вот и как быть?

Юлия Виноградова (Смолкина) 18.05.2016 22:35

Я тоже сейчас по овощам/фруктам приударила! Но перебор по углям перекрывает недобор жиров. Калории в норме, вес ведет себя по плану. Поэтому я не переживаю. И Вам советую успокоиться. Конечно за гармонией БЖУ нужно следить, но если К в норме, то вес должен вести себя так, как запланировано рационом. По себе же я вижу, что перебор углей придает мне больше сил, чем норма по жирам. А "весенний авитаминоз с упадком сил" у меня явно присутствует, как и все прошлые годы, когда я жрала столько, сколько влезало! Широкая улыбка

Patrischia 18.05.2016 22:40

Юлия Смолкина, у меня недобор и по жирам и по белкам. Надо что-то делать)))

Юлия Виноградова (Смолкина) 18.05.2016 22:44

Творог?

Patrischia 18.05.2016 23:04

Юлия Смолкина, не могу подружиться с молоком и творогом. Не знаю, как-то не сложилось с ними по жизни. Делаю периодически творожную запеканку, добавляю сухофрукты. Но этого все равно мало получается. Буду искать выход.

Юлия Виноградова (Смолкина) 18.05.2016 23:27

Patrischia, грусть... Я на твороге 50% и более нормы белка делаю - не меньше пачки (230 г) в день съедаю. Может тогда яйца? Омлеты с овощами, отварные в салаты, да и просто яичница? Можно семечками/орехами, но поползут и углеводы тоже. Кальмары, рыба...

Patrischia 18.05.2016 23:48

Юлия Смолкина, яйца и орехи есть в моем рационе, но в небольшом количестве. Смотрю по самочувствию. Рыбу тоже потребляю. Но это почему-то меня не спасает. Надо выделить время для себя и заново просчитать свой рацион. Спасибо за советы!

Ксана 18.05.2016 23:55

Patrischia, творог,орехи,сыр сычужный..

Ксана 18.05.2016 23:57

Кстати..именно фрукты могут провоцировать чувство голода..Поэтому их можно целый день топтать.. С улыбкой

Людмилка 19.05.2016 00:08

Юлия Смолкина, у меня такая же история как Patrischia, калории в норме, но перебор по углям и вес стоит. только когда убираю угли почти вполовину нормы тогда начинаю худеть, видимо такой организм. Приходится выбирать или каши или фрукты. Овощи не могу исключить.

19.05.2016 00:12

Угли, если вечером нет тренировки, надо из ужина убирать под ноль. Белок и овощи типа огурец, сельдерейные стебли, листовой салат, пекинка. тогда не задерживается отечная вода, и вес улетает. Не у всех хороший водный обмен. У некоторых угли, съеденные после 16 часов задерживают воду.

Юлия Виноградова (Смолкина) 19.05.2016 00:19

Людмилка, а я свой выбор уже сделала - каш минимум, овощей/фруктов - максимум! Дразнюсь

Из каш - гречка и кукурузная чередуются. Иногда вермишель "Фунчоза" (завариваю по-быстрому кипятком, а потом заправляю маринованными капустой (морской или белокочанной), корнишончиками и т.п....) Обычные макароны не ем вообще (не хочу и нельзя). Сахар в чай/кофе не добавляю, хлеб/мучное не ем (нельзя)... Вот и получается, что на овощи и фрукты у меня ВСЕГДА есть запас! Широкая улыбка

Людмилка 19.05.2016 00:33

Юлия Смолкина, Теперь наверное и я так сделаю, с хлебом и выпечкой немного сложнее , когда пеку для близких, а это каждые выходные все равно ем. Хлеб проще он сейчас совсем не вкусный , если только в пекарне не брать, а обычный от хлебозаводов просто ужас, весь крошится.
Хотела спросить про рисовую и про пшено, горох,фасоль? Их нельзя или с ними что то не так?

Юлия Виноградова (Смолкина) 19.05.2016 07:00

Людмилка, на работу не возьмешь бобовые - нарушения пищеварения - газики замучают Смущаюсь

А пшенку я покупаю в "хлопьях быстрого приготовления с тыквой". Балуюсь иногда, но это не самое любимое блюдо! Широкая улыбка

А варить так и не научилась - горчит. Может когда осилю эту кашу и полюблю...А пока просто не ем. Ну а рис мои домочадцы лопают, а мне он за 40 лет уже надоел - и калорийно и не хочется. Да и запоры не хочу провоцировать...

Bonney 19.05.2016 07:25

Юлия Смолкина, горчит... а отмывает муку с крупы? тогда вроде не должно горчить...

Елена 19.05.2016 07:35

Patrischia 19.05.2016 07:46

Ксана, согласна. Вот и лопаю, когда очень хочется есть, а до основного приема пищи далеко.

Patrischia 19.05.2016 08:02

Romashka61, спасибо за информацию. Не думала,

У некоторых угли, съеденные после 16 часов задерживают воду.

Хотя наблюдаю у себя по утрам отеки. Вечером обязательно съедаю яблоко или апельсин, выпиваю чашку воды. Списывала все на объемы воды, которые я потребляю.

Patrischia 19.05.2016 08:13

Юлия Смолкина, у меня тоже пшенка горчит иногда. Не знаю от чего это зависит. Но крупу всегда перед готовкой промываю. Но у меня голова из-за пшенки не болит: у меня ее никто не ест, а потому готовлю редко.

Patrischia 19.05.2016 08:59

Елена Пащенко, рецепты понравились по составу. Добавила в избранное. Спасибо, попробуем.

19.05.2016 10:55

Patrischia написал:
Вечером обязательно съедаю яблоко или апельсин, выпиваю чашку воды. Списывала все на объемы воды, которые я потребляю.

Я уже три дня по организационным причинам ужинаю кефиром и фруктами. результат: в первый же день привес. И держится. сегодня постараюсь принять меры, чтобы в ужин регулярно была курогрудка с листовой зеленью.

Patrischia 19.05.2016 12:22

Romashka61, надо тоже попробовать.

Людмилка 19.05.2016 14:50

Юлия Смолкина, спасибо ! понятно !