Patrischia
07.10.2015 10:46

С чего начать менять свой образ жизни?

Всем хорошего начала дня!!!

С чего начать менять свой образ жизни?

Когда я решила поменять свой образ жизни в 2013 году, я сразу решила отказаться от диет, голодовок и разгрузочных дней. Поскольку уже по опытам над своим организмом поняла, что ограничение в еде ни к чему хорошему не приведут. Собственно калории я тоже не считала. Я поменяла большую тарелку на среднюю, определила для себя режим питания - завтрак (в основном каши), перекус (в основном овощи или фрукты - чаще всего морковь или яблоко, поскольку на работе нет места для перекусов, а овощи и фрукты - быстро и полезно), обед обязательно (если знала, что не получится пообедать, брала с собой побольше овощей или фруктов для перекуса), второй перекус (все те же овощи или фрукты), ужин, а также побольше жидкости (имею ввиду воду, а не только супы, чай, кофе и прочие). С одной стороны кажется, что я постоянно ем. Так было не всегда. Сначала организм требовал еды. Пара недель были тяжелыми, так как нужно было время перестроиться. Потом было легче, организм привык, что на таком режиме он голодным не будет. И вес начал ползти вниз. Я, конечно, с диетологами не консультировалась, просто слушала свой организм. И если ему хотелось сладенького, то он получал сладенькое))). 
Прочитала кучу статей про похудение. Узнала в том числе и то, что организм при правильном снижении веса не должен голодать. Все зависит именно от качества еды, способа ее приготовления. Скажу также что тогда я даже себе позволяла что-нибудь жареное. 
Также из статей про правильное питание я усвоила, что быстро терять вес плохо. И то, что я теряла в месяц по 1 кг, считается нормой. 
К слову сказать, спортом я тоже в тот момент не занималась. Я имею ввиду фитнес, бег и прочее. Просто старалась не пользоваться лифтом на работе))).

Ну все!!! Хватит говорить про то, что уже было. Пора меняться!!!

 5 
 4
Tiramisu 07.10.2015 15:13
Patrischia написал:
И если ему хотелось сладенького, то он получал сладенькое))).

 Такой баланс мне лично нравится, если удается и вкусненького поесть и не впасть в зависимость от него. 
Наталья 07.10.2015 15:18
у Вас все верно, чего Вы хотите? для чего меняться? я так и делаю, результатами довольна. ну спор добавьте, если хочется, хоть немного гуляйте, ходите, танцуйте
Patrischia 07.10.2015 15:25
Tessa Wood, да, мне такой режим нравится: ешь все, что хочешь, в разумных количествах и при этом хорошо выглядишь. И самое главное - нет срывов.
Patrischia 07.10.2015 15:28
Наталья, и про спорт я согласна. Прогулки у меня длительные - с малышом гуляем два раза в день по 1,5-2 часа. И самое странное, вес растет. Наверное просто нет баланса в потреблении и раходе калорий. Надо его найти))). И двигаться к поставленной цели.))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы