Блог Вика

Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

09.11.2015 10:40

Салат с копченой скумбрией

Калорийность - 58.7 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	750 г
Пекинская капуста	800 г
Картофель отварной по 1-206	210 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	150 г
Скумбрия холодного копчения	300 г
Горчица столовая	10 г
Сметана 15% жирности	100 г
Горошек зеленый. Консервы	300 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	100 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5 г
Майонез низкокалорийный	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Лук маринуем:1ч.л.уксуса9%+3ч.л.воды.Варим яйца и картошку..Готовим заправку:смешиваем сметану,майонез,горчицу,чеснок.Режим помидоры,пекинскую капусту,скумбрию,яйца,картофель,добавляем горошек и маринованный лук,заправляем заправкой.Очень вкусный,сытный,а главное витаминный салат.Всем приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.7 кКал	3.49%
	Белки	4.6 г	6.05%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	84.8 г	3.73%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.4%

b-car

6.2%

В1

4.5%

4.7%

Холин

6.6%

9.6%

7.5%

B12

44.8%

18.6%

3.5%

вит.К

14.6%

9.5%

Калий

9.2%

4.6%

10.5%

5.1%

36%

9.4%

26.5%

4.3%

4.7%

242%

10.4%

9.8%

12.4%

12.9%

15.7%

3.3%

Вика

09.11.2015 09:10

Депрессия... Худеем вместе с дочкой, полтора месяца соревнуемся,перезваниваемся, вес потихоньку ухо...

Депрессия...
Худеем вместе с дочкой, полтора месяца соревнуемся,перезваниваемся, вес потихоньку уходит,все вродебы прекрастно,но у дочери уже вторая неделя депрессия:по вечерам рыдает,друзья скушные,работа достала,погода мерзопакосная,корче весь свет не мил.Может это сезонное или на фоне резкого отказа от сладкого?Подобрали витамины с максимальным В1,В6,В12 ждем результатов.

Вика

29.10.2015 11:09

Пюре тыквенно-яблочное в мультиварке

Калорийность - 37.8 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки	1500 г
Тыква	1500 г
Сахар песок	25 г
Желатин пищевой	15 г
Вода	100 г
аскорбиновая кислота	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Тыкву яблоки сахар в мультиварку на выпечку.Замочить желатин в воде влить в горячие тыкву с яблоками добавить 1ч.ложку лимонного сока(я добавляю аскорбинку в порошке).Взбить блендером.Можно просто помять как пюре.На вкус получается как советское детское питание.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.8 кКал	2.24%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	7.6 г	3.47%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	88.2 г	3.88%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.5%

b-car

14.6%

В1

2.5%

2.1%

Холин

4.5%

1.9%

B12

9.7%

1.9%

0.3%

вит.К

0.8%

Калий

9.2%

2.3%

2.8%

1.1%

2.3%

0.4%

9.5%

2.2%

14.6%

4.1%

0.3%

1.2%

3.8%

1.6%

Вика

29.10.2015 11:00

Мой рацион Как бороться с запорами?Уже почти месяц с мзр,как только стала питаться правильно начал...

Мой рацион
Как бороться с запорами?Уже почти месяц с мзр,как только стала питаться правильно начались проблемы с туалетом.Поделитесь опытом. Прикреплен дневник питания

Вика

29.10.2015 10:02

Как бороться с запорами?Уже почти месяц с мзр,как только стала питаться правильно начались проблемы ...

Как бороться с запорами?Уже почти месяц с мзр,как только стала питаться правильно начались проблемы с туалетом.Поделитесь опытом.

Вика

25.10.2015 04:25

Суп-крем с грибами и цветной капустой

Калорийность - 45.3 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка без слива)	100 г
Курица 1 кат. (Варка)	500 г
Морковь (Варка без слива)	142 г
Цветная капуста (Варка без слива)	430 г
Шампиньоны (Варка без слива)	320 г
Лук репчатый (Припускание)	80 г
Масло из абрикосовых косточек	10 г
Вода	2000 г
Овсяные отруби	50 г
Нутовая мука	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Воду,курицу,картофель,морковку,грибы,цветную капусту загрузила в мультиварку и включила `Суп`.Лук слегка припустила на масле в сковородке.Примерно за 5-10 минут до готовности супа добавила в мультиварку лук,овсяные отруби,нутовую муку.Соль и специи по вкусу
Вода-2л
Курица-500г
Картофель-100г
Морковь -140г
Грибы-300г
Капуста цветная-400г
Лук-80г
Масло-10г
Овсяные отруби-50г
Мука нутовая-50г
Всем приятного аппетита и стройной фигуры

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.3 кКал	2.69%
	Белки	3.6 г	4.74%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	90 г	3.96%