Нина

23.06.2016 06:36

Всем привет)вот оно цель достигнута весы утром показали 50)))теперь надо переходить на поддержание н...

Всем привет)вот оно цель достигнута весы утром показали 50)))теперь надо переходить на поддержание но как ?боюсь добавлять много углеводов !программа выдает 198гр в день ,но мне столько не съесть Получается где-то 150гр от силы!что делать?обязательно столько кушать?)

Bad Mad 23.06.2016 07:13

не обязательно, кушайте столько сколько влазит, а там посмотрите, если вес перестанет падать, то и не обязательно увеличивать сильно калорийность. И делайте все постепенно, на поддержание тоже надо не сразу переходить.

Светлана 23.06.2016 08:13

Счастливая! Дарю цветочек

А тут не понятно почему вес растет при дефиците калорий Плачу

Наталья 23.06.2016 08:47

Молодец! Привыкнете, я тоже сначала боялась кушать, когда перешла на поддержание. Постепенно, не гоните сразу, все придёт в норму. У меня после перехода на поддержание вес ещё три недели падал. Цель была 65, остановился вес только на 62. Сейчас все в порядке!!!
Удачи вам!

Надежда Аноничева 23.06.2016 08:49

не обязательно)))

Ollllchik 23.06.2016 09:00

Добавляйте постепенно. Я уже третий месяц на удержании. Первый месяц строго придерживалась. В начале только нижних границ, постепенно увеличивая количество углей и калорий. А теперь... четыре дня на похудании, три дня на зажоре Смущаюсь

Людмила Оптимистка 23.06.2016 09:02

Молодец какая, а мне еще работать и работать. Со скольки начинали?

Татьяна дочь Павла 23.06.2016 09:07

Молодец!Дошла до цели!Ешьте как обычно,постепенно войдете в режим поддержания.Поздравляю! Дарю цветочек

ОльгаА 23.06.2016 09:15

Светлана Казакова, может, жара провоцирует задержку жидкости?

ОльгаА 23.06.2016 09:17

Завидую по-доброму. Мне еще чуть-чуть и в то же время так далеко до 50...

Нина 23.06.2016 11:32

165 рост))начинала с 9 Я крут

в 2012г

Мария 23.06.2016 11:50

Ого! 50 кг... Вот это да!

Нина 23.06.2016 12:08

Спорт мне особо нельзя поэтому подтянулась как смогла)))но обвисаний нету)нужно кушать белок )

Елена 23.06.2016 12:14

Посмотрела ваши фотографии, два разных человека!Вы так помолодели и такая красотка!Удачи вам!

Дарья 23.06.2016 12:14

Вы потрясающе выглядите! Результаты поражают и очень мотивируют!!!

Алена 23.06.2016 12:18

Нина Ефремова, Нина поздравляю это реальный 100% успех. Посмотрела Ваши фото и просто не смогла удержатся от комментария! Боже как же вес прячет женскую красоту ее же даже невозможно было разглядеть!!! Теперь вы великолепно выглядите.Не знаю Вашего возроста но теперь на фото с дочкой можно решить что вы сестрички.

фаина 23.06.2016 12:22

Посмотрела Ваши фотографии (спасибо за них) Это невероятно! Да совершенно два разных человека. Мои слова один в один, что и другие Вам написали, но не могла пройти мимо да и слов друг не находится. БРАВО!

Ольга Матина 23.06.2016 12:22

Вот это результат,два разных человека!!Обалдеть!!

Лана 23.06.2016 12:28

Угли можно фруктами догонять. И вкусно и не опасно)))

Oksana Onoshko 23.06.2016 12:49

Вот это результат!!! Вы, подражатель для многих.

Галина-малина 23.06.2016 12:51

Посмотрела Ваши фотографии. Вы - МОЛОДЕЦ!

Светлана 23.06.2016 12:55

ОльгаА, тоже думаю на это.

Даша 23.06.2016 13:00

Вот это результат! Хорошо

Поздравляю, восхищаюсь, беру пример!

Ани 23.06.2016 13:16

Как долго вы к этому шли?

Тиана 23.06.2016 13:18

Поздравляю!

Надеюсь, что роз тут 50, по одной за каждый килограмм.

Сама на поддержании уже 2 месяца, количество углеводов, которое рекомендует МЗР до нормы так и не довела, ну не лезет в меня столько каши, а добивать сладостями не считаю правильным. Я лучше лишний кусок мяса съем. Каждый день выводить в ноль тоже не получается, отслеживаю статистику за неделю.

Юля Сулейма 23.06.2016 13:46

Результат шикарный!!! Браво!

Inna_Inna 24.06.2016 02:11

Ура! Ура! Ура! Супер умничка , поздравляю

Тина Калибернова 24.06.2016 06:34

Когда пишут такие посты, принимать восхищенные поздравления здорово, но ты все таки ждешь советов, как догнать эти углики. У меня вес побольше, чем у вас, но я ушла на поддержание тоже. Решила, что в соответствии с возрастом, да и рекомендациям МЗР мне достаточно. И вот такая же проблемка: добрать угли. Я еще как раз занимаюсь этой проблемой с поддержкой. Прямо в руки упала акция в клубе: Сделай тело за 30 дней. Хожу в тренажерный зал 4-р в неделю. Инструктор выдала БЖУК, в котором углеводов 218 гр. Оказалось, добрать их самое сложное. И это не должно быть овощи и фрукты, их диетологи не считают. Считают крупы и макароны. Сегодня втык от нее получила по полной. Вот скинула ей свой рацион, жду ответа. Уже 7-й день питаюсь, как на убой. А вес уходит. Очень интересно послушать всех. А когда сказала, что ела мед и зефир, у инструктора брови вверх взлетели от удивления!!

Рина 24.06.2016 06:39

Поздравляю!!! Дарю цветочек

Из углеводов я для себя нашла панацею - финики (девочки подсказали). С ними и чай можно пить, и нескадкие кисло-молочные продукты кушать. "Углей" поддают будь здоров! При этом еще и полезные.

Nikol_Yva 24.06.2016 06:40

Поздравляю!

Елена Z 24.06.2016 07:44

умничка, так держать

Галин@ 24.06.2016 07:46

Нина Ефремова написал:
углеводов !программа выдает 198гр в день ,но мне столько не съесть Получается где-то 150гр от силы!что делать?

У вас получится. Я в вас верю!))))

Елена Казачинская 24.06.2016 07:53

У меня больше 90 углеводов- и вес начинает расти

ПТашка 24.06.2016 08:05

Поздравляю Дарю цветочек

! Умничка !!!

24.06.2016 08:11

Нина Ефремова написал:
обязательно столько кушать?)

увеличивайте постепенно. И будьте готовы, что может быть скачок веса в 0,5-2 кг при смене режима.

Natali 24.06.2016 08:32

Ура!!!я за вас очень рада!

Мария Филактова 24.06.2016 08:39

От всей души поздравляю!

Вечная диетчица 24.06.2016 08:41

Вы такая эффектная женщина, с ума сойти!

Надежда Аноничева 24.06.2016 11:49

поздравляю!!!

Natali_Oll 24.06.2016 11:52

Круто!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.06.2016 12:42

Добавляйте постепенно - мне пришлось долго искать свою "норму" - сначала вес продолжал падать, а потом пополз вверх! В итоге приходится до сих пор балансировать - то интенсивность труда уменьшала, то увеличивала интенсивность, но опять ставила похудение... Так и поддерживаю вес - сама не знаю какими нормами Широкая улыбка