Привет)как правильно набрать вес?)мзр выдает мне надо 1961кк сьесть это очень много я лопну ведь(сра...

Saltant, мне вредности все нельзя )нужны полезные продукты )))

Вам набрать?, то есть есть проблемы быть на поддержании - все равно худеете...

Наблюдаю со стороны люди это чудо и в постоянном движении находятся. ТО девчонки профессиональные спортсменки ничего не едят  - худеют (хотят мышцы сдуть), потому что из-за мышц они в платьях , как кто-то сказал, накачанные худые мужики. ТО нежные и стройные хотят эти мышцы накачать. А все почему - нет предела совершенству и у каждого оно свое! Обожаю жизнь.

ну просто пропали месячные обычно тут набирают вес а мне гормоны есть не очень то хочется)

опубликуйте дневник ,как у вас с жирами? добираете ? а так  я на поддержании ,каши ,хлеб черный ,овощи фрукты нормы набираю легко ,плюс молочка не обезжиренная .

Правильно, до гормонов есть много способов. Удачи. Начните постепенно - резко только пластырь отрывать надо, ну и ...

Анастасия Баталова, если у вас цикл не прервался, то 14%, возможно, для вас нормальный процент жира. Я при астеническом телосложении (он же эктоморф) и 14% жира совершенно не выглядела анорексичкой, а вот при "здоровых" 20% мне уж живот и бока стали мешать. Так что врачей нужно слушать со здоровым скепсисом

Последней месяц держу 51гр жира до этого было 44-47гр!!!