Прочитала в интернете про льняное масло и оказалось что оно не так уж полезно или если хранить его т...

А какой конкретно пользы вы ждете? Чем плохо подсолнечное или оливковое масла?
Или вы ищите "волшебную пилюлю"?

Не очень доверяю всем этим новомодным "открытиям" об уникальной полезности того или иного продукта. На самом деле на данном ресурсе очень несложно сформировать сбалансированное во всех отношениях питание и достаточно бюджетное. Лично я льняное семя добавляю в хлеб, так как мне нравится его вкус. а омега-3 и омега-6 набираю обычным подсолнечным нерафинированным маслом и селедкой. Рекомендую!

От аллергии рекомендую попринимать семена расторопши (в виде пресованных таблеток или в виде капсул, или в виде сушеного порошка) - они восстанавливают клетки печени, улучшают её работу, во многих случаях это помогает избавиться от аллергии. Сейчас весна, убедитесь, что это не аллергия на цветение.
С другой стороны, если льняное масло прогоркло (окислилось), то оно будет в первую очередь негативно влиять на печень, поэтому может спровоцировать аллергию. Вы правы, льняное масло очень легко окисляется, поэтому хранить его желательно минимальное количество времени (см. указания производителя), в холодильнике, в тёмной стеклянной посуде без доступа свежего воздуха. Может оказаться и так, что производитель не добросовестный, использовал лён, выращенный вдоль оживлённых дорог, или не свежий. В остальном, я сама принимала льняное масло, и никаких негативных последствий не обнаружила. Читала о нём, но не нашла конкретной информации о его вреде для организма.
Обычно льняное масло используется как дешёвый аналог рыбьего жира. Если не доверяете льняному маслу, ешьте красную рыбу, или рыбий жир (можно в капсулах, или жидкий). Это полезно для здоровья (в умеренном количестве).
Из растительного нерафинированного полезно, вкусно и относительно недорого использовать подсолнечное масло, оливковое. Подсолнечное масло имеет самое большое содержание витамина Е (сильно антиоксиданта) среди доступных масел (выше него - только в масле пшеничных зародышей).
Если вы хотите использовать растительное масло в готовке, очень рекомендую масло виноградных косточек. Оно жидкое, в то же время устойчиво к тепловой обработке, а это значит, что после жарки, запекания оно остаётся в неизменном виде, и в нём не образуются канцерогенные соединения. Кроме того, масло виноградных косточек содержит вещество, укрепляющее и восстанавливающее стенки кровеносных сосудов.

Я покупаю  в аптеке храню как положено просто вычитала что оно дофига содержит омеги 3 которое в изменном виде плохо влияет на организм!!я не против других масел!единственное почему я его ем оно имеет типо послабляющий эффект чтоб ходить в туалет хорошо!!!Хотя тут нет разницы от масла зависит или нет я даже не знаю!!

Нина Ефремова, послабляющий эффект имеют все желчегонные продукты, специи, добавки, препараты... То есть, это все жиры (но имейте в виду, что жиры, с одной стороны желчегонные,  с другой стороны- замедляют прохождение пищи по кишечнику), горечи и горькие травы и специи (например, рукола, зелень сельдерея, петрушки, куркума, горчица, расторопша, зверобой, душица, коландула, кориандр, семена фенхеля и т.д....). Горько-цислые цитрусовые - грейпфруты и лимоны - способствуют спазмированию желчного пузыря, тем самым выталкивая из него желчь в кишечник. Но перед тем как есть цитрусовые, желательно съесть что-то жирное или горькое для образования этой самой желчи.
Но их имеет смысл употреблять только в случае, когда у Вас есть застой желчи в желчном пузыре. Если с желчным всё в порядке, но Вы мало ходите в туалет "по-большому", или есть частые вздутия, возможно, нужно подкорректировать рацион - меньше простых углеводов или меньше белка (смотря, что у вас в рационе преобладает), заменить их салатом из свежих овощей, заправленных растительным маслом и лимонным соком.
Относительно продуктов льна: цельные льняные семена имеют больший послабляющий эффект, чем масло. Можно есть 1 чайную ложку льняного семени, запивая его водой, не разжёвывая. Лён выделяет слизь, которая ускоряет прохождение пищи по кишечнику.
Но к любым изменениям рациона нужно подходить с умом. Как сказал Гиппократ, - Ваша пища должна быть лекарством, а Ваше лекарство должно быть пищей.

А можно семя льня придавать тепловой обработке или нет например если кашу варить с ними?)