Приветик))Вот прошел месяц на МЗР))никак не могу выйти на норму жиров либо белков много либо углевод...

Вот этого я не понимаю: молоко нежирное, творог обезжиренный, кефир 1%
Так откуда жирам взяться? Я вообще меньше 3% не ем. Ни творог, ни молоко, ни простоквашу. Только йогурты 1.5%

Майя Кукс, ну я как бы пытаюсь худеть )если я начну есть продукты с большей жирности это ж калории и как уложиться в норму кбжу?)

Добавляйте в рацион орехи, семечки, сметану, сыр.

Нина Ефремова, я не говорю про большую жирность. Но половина витаминов из молочных продуктов без жира не усваиваются. Хотя бы 3%. И уж точно не 0%

Майя Кукс, я согласна с Вами, рацион из обезжиренных продуктов не есть хорошо. Мне очень нравится на вкус обезжиренный творог - могу съесть грамм 150 сразу, но добавляю обычную сметану - грамм 20. На БЖУ особо не повлияет, а усвоение будет более полезным и приятным!