Привет)прошло почти полтора месяца усиленных тренировок кардио а результата я не вижу и даже вот овуляция прошла а вес стоит(Что я делаю не так(?Мой тренер мне выдала новые нормы для поддержания и набора  массы и они имеют большую разницу между тем что дает программа(Что делать?

Привет)предположим я хочу нарастить мышцы каково должно быть питание и нет возможности заниматься силовыми?)

Вот снова дилема я часто занимаюсь на тренажере с эмитацией лестница )так вот что эфективней если приходиться надавливать на педальки 3 ур или те что надо быстро ногами перебирать чтоб не провалиться 5ур?)

Всем привет)я начала бегать со скоростью7.2-7.4км в час минут 20)в дневнике вожу бег медленно)а как вы считаете бег медленный какая должна быть скорость?)

Ох как же тяжело убирать наеденные килограммы!)

всем привет)вот думаю неужели катание на коньках сжигают столько калорий?)

Всем привет))как мне быть в дневнике ходьба среднее стоит значение 6км в час но я хожу 6.5 и иногда еще наклон на 2%)как мне правильно указать нагрузку?)

Моя маленькая радость муж подарил на новый год коньки)теперь накатаюсь от души)))

Поздравляю всех с наступающим)

всем привет)нужен пинок !!не понимаю что происходит начала увлекаться сладким итог +2кг а так тяжело это все потом убирать(