Яна
29.11.2015 11:02
День 56 Дневник питания и тренировок за 28.11.2015
Вчера впервые попробовала говяжье сердце, это вкусно и недорого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 271 | 30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Хлеб "ЗОЖ" из пророщунного зерна |
46
|
96.6 | 3.9 | 0 | 17.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр Легкий Брест-Литовск |
30
|
86.6 | 9.4 | 5.5 | 0 |
| Итого | 357 | 286.1 | 13.6 | 13.4 | 25.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
76
|
9.5 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Винегрет |
88
|
33.3 | 1.4 | 0.2 | 6.6 |
| Крабовые палочки Северная гавань |
34
|
23.5 | 1.7 | 0.3 | 3.4 |
| Тофу ЯСО натуральный |
24
|
33.5 | 3.3 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 222 | 99.7 | 7.1 | 2.8 | 11.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром (мало) |
430
|
21.1 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Итого | 430 | 21.1 | 0.4 | 0 | 4.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
149
|
201.2 | 4.3 | 5.2 | 34.1 |
| Гуляш из говяжьего сердца |
184
|
167.3 | 14.4 | 8.3 | 10.1 |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 603 | 398.6 | 18.9 | 13.5 | 51.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная |
85
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Тофу ЯСО натуральный |
16
|
22.3 | 2.2 | 1.4 | 0.2 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
23
|
50.3 | 7.6 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 187 | 264.5 | 17.3 | 20 | 2.1 |
| Итого за день | 2070 | 1100.3 | 57.6 | 49.7 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Стелла
29.11.2015 12:15
Tina,
рецепт вкуснятины в студию!
bojiyakorovka
29.11.2015 13:06
Просто отвариваю и кушаю нарезая ломтиками, обожаю сердце!
Екатерина
29.11.2015 13:16
Очень люблю сердце! 
ПОНТиАК47
29.11.2015 13:24
Да сердце и в фарше в блинчиках, и просто порезанное кубиками в
салат - объедение))
Юлия
29.11.2015 13:26
Ни разу не пробовала, но заинтриговали, прям вкуснятина?! Попробую
обязательно!!
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
