Яна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна

24.11.2015 07:40

День 51 Дневник питания и тренировок за 23.11.2015

Я вчера опоздала на работу из-за того что взвешивала, раскладывала еду по лоточкам. Я такая капуша, у меня этот процессзанял вчера полчаса! В итоге, мной было принято волевое решение - собирать еду с вечера С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ГексавиТаб	1	0	0	0	0
Чай с сахаром (мало)	270	13.2	0.3	0	2.7
Итого	271	13.2	0.3	0	2.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	26	93.6	2.6	1.2	13.5
Сыр Моцарелла	49	117.6	8.8	11.8	0
Куриный рулет из белого мяса	47	51.7	7.8	1.3	2.2
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Чай с сахаром (мало)	270	13.2	0.3	0	2.7
Итого	399	277.3	19.6	14.2	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый	103	103.7	2.6	0.9	21.3
Брокколи	62	21.1	1.7	0.2	4.1
Брюссельская капуста (Варка со сливом)	49	12.6	1.7	0.1	1.1
Форель запеченная с луком	103	164.4	19.7	7.9	2.4
Соус Тартар (2й вариант)	16	47.2	0.8	4.7	0.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Винегрет	50	18.9	0.8	0.1	3.8
Чай с сахаром (мало)	270	13.2	0.3	0	2.7
Итого	659	383.1	27.6	14	36.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром (мало)	270	13.2	0.3	0	2.7
Брокколи	51	17.3	1.4	0.2	3.4
Брюссельская капуста (Варка со сливом)	58	14.9	2	0.2	1.4
Птица с ананасами	98	152.7	22	5.5	3.2
Соус Тартар (2й вариант)	15	44.3	0.7	4.4	0.3
Винегрет	127	48	2	0.3	9.5
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Чай с сахаром (мало)	270	13.2	0.3	0	2.7
Итого	897	375.5	28.7	18.5	23.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Маринованная морская капуста	87	10.9	0.8	0.2	1.7
Крабовые палочки Северная гавань	49	33.8	2.5	0.5	4.9
Паста Del Castello отваренная	37	46.3	1.6	0.1	9.4
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	278	134.3	9.3	1	21.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	12	43.2	1.2	0.5	6.2
Икра кабачковая. Консервы	21	25	0.4	1.9	1.6
Чай с сахаром (мало)	270	13.2	0.3	0	2.7
Итого	303	81.4	1.9	2.4	10.6
Итого за день	2807	1259.7	88.4	50.1	110.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

5

Tanya 24.11.2015 11:16

ага, я тоже с вечера. Хотя иногда часть оставляю на утро.

Евгения Мяу 24.11.2015 12:19

обалдеть.... а это идея хотя бы на дня 3-4 заготавливать тормозки и ставить их кучками на балконе. Готовые взвешенные запакованные.

Julia Yazykova 24.11.2015 12:56

у меня утром такая гонка!!! из-за этого взвешивания.... надо что то перестроить...
картинка классная!!!!!

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги