День 32 Дневник питания и тренировок за 02.11.2015

Эх, холодная газировка... Вчера меня совратила кока-кола. Ну я немножко выпила, еле допила, был очень холодный и очень сладкий.
И все равно, даже этот, отчаянный шаг не дал мне добрать углей.
Все больше склоняюсь к мысли, что мне надо взвеситься и скорректировать питание. Для владельцев весов это может прозвучать странно, просто у меня нет весов и я от этого ни капли не страдаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Компливит	1	0	0	0	0
Сыр Моцарелла	24	57.6	4.3	5.8	0
Итого	325	91.2	4.6	5.8	7.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	24	74.6	3.8	1.7	17
Сыр Легкий Брест-Литовск	33	95.2	10.3	6	0
Куриный рулет из белого мяса	33	36.3	5.5	0.9	1.5
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	690	273.4	20.2	8.6	34.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу (цв.кап, бакл)	188	45.9	2.3	0.4	8.6
Желудочки тушеные с овощами	120	113.2	13.4	6	2.5
Салат из авакадо и креветок	83	107.5	3.5	9.2	1.7
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Чурчхела	10	41	0.5	1.5	0.6
Итого	701	341.1	20	17.1	21.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Овощное рагу (цв.кап, бакл)	188	45.9	2.3	0.4	8.6
Желудочки тушеные с овощами	120	113.2	13.4	6	2.5
Салат из авакадо и креветок	83	107.5	3.5	9.2	1.7
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	971	300.1	19.5	15.6	20.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Грейпфрут с мятой	54	36	0.4	1.9	3.8
Десерт молочный Grand Decert шоколадный	50	61.5	1.4	2.5	8.5
Чай без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	175	66.5	0	0	15.2
Итого	619	230.2	7.3	9	27.8
Итого за день	3306	1236	71.6	56	111.7