Яна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна

25.10.2015 11:51

День 23 Дневник питания и тренировок за 24.10.2015

Вчера ко мне приходил мистер Жор. Приносил жиры. Стыдно. Но не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	84	133.3	10.8	9.8	0.6
ГексавиТаб	1	0	0	0	0
Рис рассыпчатый	100	100.7	2.5	0.9	20.7
Итого	542	505.8	16.5	29.2	43.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	371	284.9	21.1	16.7	13.7
Чай без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	671	287.6	21.4	16.7	13.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Салат Оливье с колбасой	200	396	10.8	33.4	14
Чай без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	580	436.3	11.4	33.7	21.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый	100	100.7	2.5	0.9	20.7
Соус Тартар (без сметаны и майонеза)	14	89.7	1	9.3	0.5
Тунец в духовке	69	123.2	18.3	5.3	0.5
Перец и лук в духовке	47	15.1	0.5	0.2	3.3
Куриный рулет из белого мяса	32	35.2	5.3	0.9	1.5
Итого	262	363.8	27.5	16.5	26.5
Итого за день	2055	1594.5	76.9	96.2	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Joy Toy 25.10.2015 12:11

Стыдно. Но не очень.

Фото в тему. Сытый кот? Широкая улыбка

Широкая улыбка

Яна 25.10.2015 12:13

Joy Toy, кот, которому стыдно, но не очень))

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%