Дневник питания и тренировок за 04.11.2015

В воскресенье купила свиное легкое, отварила, перекрутила и обжарила с луком.
Напекла тонких кружевных блинчиков, закрутила в них ливер, и наелась от души.
И мои полосочки раскалились до красна. Месяц держалась, а тут наелась.
Читаю блоги и вижу у многих бывают срывы. Как вы с этим боритесь?
А впереди праздники. Чтобы приготовить такого оригинального, и чтобы не набрать лишних калорий?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитное пирожное с шоколадным вкусом	30	105	1.7	3.9	16.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
каша пшенная с тыквой	250	167.3	5.8	2.5	31.3
кофе с молоком и сахаром	250	108.8	3	3.3	16.8
Сыр Адыгейский	43	103.2	8	6	0
Итого	823	484.2	18.4	15.7	64.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Виноград	230	165.6	1.4	1.4	35.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	510	345.9	7.6	17.3	38.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Свекольник	250	62.5	4	2.3	6.3
Кексики печеночные	84	121	15.4	5	6.9
Хлеб вафельный (елизавета)	10	36.2	1.2	0.3	7.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	634	328.7	24.8	17.6	20.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
творог обезжиренный молочный гостинец	100	71	16.5	0	1.3
Шоколад горький 72% (Победа)	5	25.5	0.5	1.8	1.8
Итого	355	96.5	17	1.8	3.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лемонема	140	93.8	22.3	0.6	0
Сельдерей	62	8.1	0.6	0.1	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный	116	31.3	1.5	0.1	6.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	697	201.2	25.8	5.9	11.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3269	1450.6	91.5	57.5	140.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роман 04.11.2015 22:16

Открываю рациончик и тут... пирожное, самый первый пункт. Всё понятно, я уже, было, решил закрыть страничку, но окинул взглядом чуть ниже и, к моему удивлению, дальше все очень даже неплохо, даже похвально местами

Nina Izotova 04.11.2015 22:21

Роман, Да, вчера купили пирожные, и вечером я удержалась от соблазна чтобы не наестся их на ночь. И сама себе сказала: "Я тебе дам одно пирожное, но утром."