Морская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Морская

24.08.2018 12:47

Добрый день! Подскажите, какой должен быть дефицит...

Добрый день! Подскажите, какой должен быть дефицит калорий для сжигания 1 кг жира?

2

Ναταλία 24.08.2018 12:51

Сложный вопрос. По некоторым данным 7000-9000 ккал. Исходя из личного опыта и дневников у меня 2,5-3 тыс. ккал равны минус 1 кг. веса, но я могу и занижать дефицит, не вписывая все физнагрузки

Морская 24.08.2018 12:53

Ναταλία, спасибо

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Суп красная бомба

Автор ДЖЕЙХУН

Жаркое из свинины

Автор Анастасия Миронова

Овсяное печенье с сухофруктами и орешками

Автор Jakonda_2025 (МЗР)

Интересные блоги