Отчет. Первый месяц

Это разве плохой результат? :o

А что плохого в потере почти 4 кг.? Или Вы хотели большего? Не торопитесь. Спешка нужна только при ловле блох  чем плавнее вы сбрасываете вес, тем меньше вероятности его возвращения, тем меньше риск зажоров и срывов. В общем одни плюсы от плавного похудения, а Вы расстраиваться....

Светлана Казакова, Людмила Каледина, Результат хороший.. но три ноля и плюс в жировой массе мне не очень нравится

Людмила Каледина написал:
В общем одни плюсы от плавного похудения, а Вы расстраиваться....

Дааа, расстраиваться я в последнее время очень "люблю"

Ирина Лисянская, Можете на меня обижаться, но первой из организма уходит "лишняя" вода, а жир встает на ее место. По этому у Вас процент именно жировой массы в плюсе. И все равно, не спешите. Через 2-3 месяца и жир начнет "таять" и уступать место мышцам. Главное верить в себя и прилагать к этому усилия в виде физ. нагрузок.

Людмила Каледина, На правду ведь не обижаются  За воду спасибо, что разьяснили. А физ-нагрузки у меня регулярные (тренажерка+кардио дома)

Ирина Лисянская, 

Ирина Лисянская написал:
А физ-нагрузки у меня регулярные (тренажерка+кардио дома)

Вот и славненько. не бросайте их ( даже если станет лень делать - я тоже проходила такой этап) и результат не заставит себя ждать. Удачи

Людмила Каледина, тренажерку я точно не брошу.. специально купила абонемент на год, чтоб потом не отлынивать

Ирина Лисянская, странный результат, потерять почти 2 кило мышц за месяц.  Как определили процент жира и мышц?

Павел, Это определили в тренажерке с помощью спец весов. А чем он странный? Это много или мало? Я просто даже не обратила внимание на это число.

Ирина Лисянская, Потерять 1.7кг мышц, при этом набрать 1.4кг жира, за месяц довольно сложно. К таму же 1 кг жира по объему раза в два больше мышц, то есть в объемах вас должно было стать больше. Поэтому считаю что странные показатели. Скорей всего весы ошиблись, ну или у вас нехватка белков в сочетании с силовыми тренировками. 

Павел, Белки как раз у меня всегда немного выше нормы, так что этот вариант не подходит. Возможно, весы врут.. в понедельник ещё раз проверю все

Результат хороший .

Ирина Лисянская написал:
Возможно, весы врут.. в понедельник ещё раз проверю все

это нормальная их погрешность. И если основная ошибка была в первый раз, то понедельник мало изменит 

med-ved, А я всё-равно проверю

Не верьте всяким специальным весам, они врут безбожно. Есть очень простая формула, если на 1 кг сброшенного веса у вас уходит 1 см или больше  с талии . то никакие мышцы у вас не горят. Вот если у вас будет снижаться вес, а при этом талия останется такой же. и похудеют руки и ноги - значит в расход пошли мышцы, а жир остаётся. объясняется это очень просто. на талии нет мышц, которые в быстрые сроки могут менять объём, поэтому именно это место показательно в отношении потери жира. у вас ушло 3.7 кг веса и 4 см с талии - это больше. чем 1 см на кг. так что успокойтесь и забудьте то, что сказали вам эти дурацкие весы.
А руки. умноженные на 2 - это как 76/2=38 это бицепс? Ничего себе у вас бицуха! И вы при этом будете говорить, что у вас мышц мало? Не может с такими бицепсами быть 23% мышц. Дурацкие какие-то весы вас взвешивали.

Галин@, Вы меня порадовали))

Галин@ написал:
Ничего себе у вас бицуха

Сейчас я бы сказала, что это не бицуха, а сплошная жируха. Руки всегда были проблемной зоной. Но и с этой проблемой я обязательно справлюсь. Всему свое время 

Ирина Лисянская, забыла предупредить, если будете ориентироваться на объем талии- не делайте замеров во время КД - в эти дни живот немного раздувает и можете напрасно испугаться.

Галин@, Галин@, спасибо за формулу!

Ирина Лисянская, Вы молодец!

Галин@, Спасибо, с этим уже сталкивалась раньше.

tanya_dzhan, Спасибо. Буду продолжать в том же духе и через месяц проверю результаты.

Конечно, хорошие результаты. Галин@, med-ved, спасибо за разъяснения. Это из серии: о чем хотели , но стеснялись спросить