02.10.2015 22:04

Дневник питания и тренировок за 02.10.2015

Опять ничего не получилось, в том смысле, что не добрала до нормы, но все равно ела весь день сытно и что порадовало нет жора и не тянет на всякие бяки.А еще ,став записывать все,столкнулась с тем, что я,конечно, переедала, питаясь не равномерно, то объедалась, то голодала.Еще раз спасибо создателям и участникам))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2300	0	0	0	0
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
творожок Агуша	70	74.2	5.2	2.7	7.1
напиток "Адаптон" концентрат	200	62.4	0	0	16
Хлеб ржаной из обдирной муки	46	90.6	2.8	0.6	18.4
Итого	2666	377.7	13.8	17.3	43.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ффрикадельки из говядины	90	147.6	9	10.8	3.6
Помидор (томат), парниковый	218	30.5	1.3	0	8.3
Лук порей	45	16.2	0.9	0.1	2.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	54	106.4	3.3	0.6	21.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	427	480.5	14.5	31.5	36.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	127	143.5	30	2.4	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	110	216.7	6.7	1.3	43.9
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Итого	491	396.3	38.4	3.8	53.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3884	1379.4	75.7	56.5	141