Дневник питания и тренировок за 22.10.2015

Эх,сегодня впервые за месяц не добрала белков... Просто было ничего в голову не шло-что и куда добавить,да и холодильник улыно показывал только мужнино сало..
Шуба пп-шная,на пп творожном майонезе.Не жирно и вкусно.И на завтрак можно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пп шуба	420	337.7	21.4	11.3	36.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	770	337.7	21.4	11.3	36.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	640	204.9	2.7	1.2	44.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
котлеты из хека	130	115.2	15.7	4.4	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	822	454.8	30.9	31.4	11.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	470	28.8	1.3	0.2	4.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
суп с вермишелью и болг.перцем	350	69.7	3.9	0.4	12.6
Итого	700	69.7	3.9	0.4	12.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	290	165.3	11.9	4.4	17.1
Итого	640	165.3	11.9	4.4	17.1
Итого за день	4042	1261.1	72.1	48.8	127.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)

	Итог
Время

велотренажер (средняя активность)

	Итог
Время

Результаты за день

Rocksa 23.10.2015 01:08

Надежда Волкова написал:
мужнино сало..

неоднозначно))

Надежда Волкова 23.10.2015 01:10

Rocksa, а что там однозначного... В холодильнике были только огурцы,помидоры яблоки мои и сало мужа..Все остальное позаканчивалось..
А кушать сало-меня жаба душит-в 20 грамм столько каллорий и дира!Проще тазик огурцов с помидорами заточить!

Rocksa 23.10.2015 01:12

Надежда Волкова, сало мужа)) Мне фантазия подкинула вариант что это не еда мужа, а часть мужа))

Надежда Волкова 23.10.2015 01:19

Rocksa, ага..мужнино сало для образования сала на муже..
Круговорот сала в природе)))