Ой,че-т я объелась вечером.Были у друзей на шашлыках-вроде ела только мясо и сок-а каллорий больше н...

это все сок...

Надежда Волкова написал:
больше нормы на 200,хотя и меньше основного обмена(на те-же 200ккакл)..

А это как? Меньше основного обмена вроде вообще есть нельзя? Тогда что это за норма? Просто наверное в терминах путаница... Не стыдитесь так! Просто продолжайте дальше, я бы даже никаких танцев с белками-углеводами не устраивала, такие дни только еще больше собьют режим, а нужно чтобы он был относительно ровным. От одного переедания (а плюс 200 это даже не переедание, я вот со своими "хорошими дневниками", за 10 дней три раза получила профицит плюс 800 почти, вот это уже тенденция, застольная  . Вы просто достигните своей цели на два-три дня позже. Ничего страшного! 

у меня тут получилось через день перебрать коридор тоже на 200кКал, но меньше основного на те же 200, итог - минус 450гр , и в прошлый месяц, стоило чуть превысить нормы, и вес начинал двигаться вниз, а так стоит неделями...вот и фиг пойми...может это эффект "качелей" сказывается, а может я себе нормы не правильно просчитала