Ура!! вес сдвинулся с мертвой точки-и всего-то нужно было нажраться всякой дряни один раз,читинг уст...

Ура!! вес сдвинулся с мертвой точки-и всего-то нужно было нажраться всякой дряни один раз,читинг устроить-если по научному..
И че ж и раньше про него не знала?
Вот,кстати в инете читала-этого читинга очень много видов..Есть советы обжираться чем угодно в первой половине дня(или весь день-такое тоже видела),есть вариант в один прием пищи в день съесть что хочется и сколько хочется,и ещё втречала вариант есть весь день по верхней границе коридора каллорий..
И всвязи с этим вопрос!кто себе устраивает читмилы? какие именно (из вышеописанных).как часто и насколько вам это помогает-и вес сдвинуть и избежать незапланированных срывов?

Татьяна Жуковская 09.10.2015 14:03

В источниках на эту тему пишут, что читмил - это углеводная загрузка, если ты длительно пребываешь в большом дефиците по калориям и углеводам (на низкоуглеводной диете). Если питаешься нормально, с небольшим дефицитом, не ограничивая особо углеводы, то это не читмил, а банальный ЗАЖОР. Я себе устраиваю раз в 14-21 день. Перебор обычно очень большой по калориям, могу за день наесть 3000, редко 4000 ккал. Считаю, что это не нормально. Работаю над этим. Вот уже 3 недели в завязке Широкая улыбка

Моя цель НЕТ ЧИТМИЛАМ. Потом уходит 2 недели на борьбу с последствиями после такого. Чтобы избегать срывов, я себе не вгоняю в большие дефициты (максимум 250-300 ккал), углеводы не ограничиваю, ем 160-180 г каждый день. Пока вот не хочется обожраться, и слава богу....