я с МЗР уже третий месяц-10ая неделя пошла.. И за эту неделю у меня уже второе плато.Первое было чарез 3.5-4 недели от начала и длилось 3 недели,второе началось на прошлой неделе-вес стоял на 76 кг ,и т.к я в пятницу чуть перебрала вес ужел на+1.6 кг и стоит на 77.6 теперь.
Следую нормам кбжу,тренировки последние 2 недели каждый день на велотренажере по 45 минут на средней нагрузке(тренировки иногда дробно за день-по 15 мин 3 раза в день, 2 раза по 20-25 мин или 1 раз 45 минут-смотря как по времени выходит.И скорость меняю-когда сильно кручу,когда медленно но чуть дольше).. 
Воды пью немеряно в течение дня-когда одну 2х литровую бутылку за день,а когда две по 1.5 л(я водохлеб по жизни).
Углеводы до 16.00 -каши,макароны из тв.сортов пшеницы,фрукты(укладываюсь спать поздно-работаю из дому до 1 ночи,и встаю в 9-10 утра).Последний прием пищи-кефир/йогурт нежирные с ч.л клетчатки часа за 1.5-2 перед сном.
А организм всё не хочет прощаться со злосчастными кг и см...
У кого так было? как справлялись с постоянными плато?Или просто пережидали?
Ну или кто что знает по моему вопросу-ответьте пожалуйста,буду очень благодарна.
П.С-режим дня поменять не является возможным,но питание всегда строго по времени

Так уж получилось что в пятницу праздновали с друзьями хелоуин..Есть не ели но пили весь вечер все что горит и много..
В субботу весь день толком не ела-ибо тошнило с похмелья жутко,поела к вечеру(часов в 16)макароны с семгой в сливочном соусе-немного,порция 250 грамм и на ночь салат из овощей с морепродуктами-тоже 250 грамм порция.
Вчера вернулась в нормальное русло-по кбжу все сошлось,тренировочка 30 минут на велотренажере,воды много и в субботу(ибо сушняк адский был),и вчера литра 2 не меньше.
А сегодня утром встала на вес и чуть не заплакала-вместо 76 кг там 77.6!!!
я в печали!Что делать?Неужели это от того что в пятницу перепила(в алкоголе ведь немало сахара)..
Как теперь нагнать упущенное и дальше продолжать худеть?
И главное как не опустить руки?

Делала окрошку,остался 1литр сыворотки..Хотелось бы что-то с не сделать а не выкидывать..
Идеально если кто посоветует десерт на ней,может кто пп блины какие-нибудь делает на ней?
Подкиньте идей,ссылки на готовые рецепты!
Спасибо

Девы,есть кто с Украины кто оплачивал полную версию МЗР? как вы это сделали?!! я уже неделю долюлюсь-и интернет оплату на карточке включила,и лимит расширила-и ни одна из 3х карточек разных банков не оплатила!Я прямо в отчаянии

Приехал,наконец мой заказанный 2 недели назад велотренажер!!
Пойду сначала выучу правила дорожного движение-и поеду в кругосветное путешествие!

В общем-то эти 2 продукта которые нужны но которые я терпеть не могу(а гречку,к слову-вообще не ем!)
Сырники уже надоели,один вид овсянной каши убирает аппетит на корню...

Эх,сегодня впервые за месяц не добрала белков... Просто было ничего в голову не шло-что и куда добавить,да и холодильник улыно   показывал только мужнино сало..
Шуба пп-шная,на пп творожном майонезе.Не жирно и вкусно.И на завтрак можно Прикреплен дневник питания

всем доброе!
Подскажите,чем восполнять в рационе витамины группы В-в частности В9 и В12 вечно на нуле,остальные хоть немного ..
Витамин Н и витамин Д..
всем спасибо

и ещё вопрос-как опубликовать дневник правильно,не ссылкой?

тыц-дневник за 13.10 
Я с вами уже 7 недель..За первые 4 недели ушло 5 кг, 2 недели вес стоял,и вот ещё неделя и всего -350г на весах!
Физ нагрузки небольшие-но есть,15-20 минут бодифлекса утром(сколько сынуля 1.9г даёт) и много хожу-км по 8-10 в день.Больших нагрузок особо нельзя-у меня межпозвоночная грыжа.Вверху пример моего рациона-исходя из наличия продуктов и финансовой возможности(плюс я готовлю на всю семью-не всё едят муж с ребенком).
может кто чего посоветует?ждать?что-то урезать-увеличивать?
Буду благодарна за советы