Olchik80
14.12.2015 23:18
Калорийность - 128.2 кКал; белки - 12.9 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вареный нут | 285 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 140 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 120 г |
| Петрушка | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Отварной нут смешать с тушеной куриной грудкой и пассированным
сладким перцем.
Посыпать свежей зеленью.
Заправить можно чем угодно.
Мне понравилось с добавлением небольшого количества нерафинированного подсолнечного масла.
Посыпать свежей зеленью.
Заправить можно чем угодно.
Мне понравилось с добавлением небольшого количества нерафинированного подсолнечного масла.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.2 кКал | 7.61% | |
| Белки | 12.9 г | 16.97% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 14.5 г | 6.62% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
| Вода | 63.7 г | 2.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
14.5%
b-car
13.1%
В1
3.6%
B2
2.2%
Холин
0.1%
B5
0%
B6
6.6%
B9
1.8%
B12
~
C
32.6%
D
~
E
1.4%
H
0%
вит.К
34.9%
PP
22.9%
Калий
17.8%
Ca
7.6%
Si
95.9%
Mg
16.9%
Na
20%
P
23.8%
Cl
15.7%
Fe
7.7%
I
1.2%
Co
65%
Mn
36.1%
Cu
26.1%
Mo
32.5%
Se
16.2%
F
1.5%
Cr
18%
Zn
11.9%
17
27
Olchik80
17.11.2015 19:07
Калорийность - 88.9 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Запекание) | 780 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 300 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Замесить тесто из яиц, кефира, манки и соды. Пока манка набухает
нашинковать капусту, добавить ее в тесто.
Все хорошо перемешать.
Добавить соль, перец и любимые специи.
Выпекать в мультиварке 40 минут (смотреть по готовности капусты).
Выход получился большой.
В следующий раз сделаю в 2 раза меньше.
Безумно вкусно со сметаной!
Все хорошо перемешать.
Добавить соль, перец и любимые специи.
Выпекать в мультиварке 40 минут (смотреть по готовности капусты).
Выход получился большой.
В следующий раз сделаю в 2 раза меньше.
Безумно вкусно со сметаной!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.9 кКал | 5.28% | |
| Белки | 4.6 г | 6.05% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 13.9 г | 6.35% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 80.9 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
2.7%
b-car
0.9%
В1
3.3%
B2
7.4%
Холин
6.8%
B5
5.1%
B6
4.7%
B9
2.8%
B12
3.5%
C
22.3%
D
1.9%
E
2.2%
H
5.5%
вит.К
44.4%
PP
7.3%
Калий
10%
Ca
7.5%
Si
78.2%
Mg
4.7%
Na
6.5%
P
9.4%
Cl
2.8%
Fe
4.4%
I
3.5%
Co
64.7%
Mn
7.2%
Cu
7%
Mo
11.2%
Se
5.8%
F
0.4%
Cr
6.4%
Zn
4.6%
13
24
Olchik80
05.11.2015 23:09
Скажите, пожалуйста, когда я вношу в дневник питания новый продукт,
он не высвечивается в списке продуктов, приходится его создавать
самой, но в поисках химического состава я натыкаюсь на
химический состав нужного мне продукта у какого-нибудь форумчанина
нашего сайта, можно ли скопировать как-то данный продукт,у кого он
есть, а не вносить вручную?
2
9
Olchik80
04.11.2015 23:00
Калорийность - 149.7 кКал; белки - 21.2 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 400 г |
| Сыр Фитнес | 180 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная | 60 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
Куриное филе очень мелко нарезать, сыр также мелко
нарезаем.
Взбиваем яйца и кефир, добавляем курицу и сыр, постепенно вводим в тесто муку, перемешиваем.
Добавляем мелко нашинкованную зелень, солим и перчим по вкусу.
Разогреваем сковороду (жарить оладьи лучше без масла, накрыв сковороду крышкой).
Наливаем получившуюся смесь на сковороду в виде небольших оладий.
Жарим под крышкой с каждой стороны по 5-7 минут (на среднем огне).
Готовые оладьи выкладываем на тарелку, украшаем овощами и горячими подаем на стол.
Приятного аппетита!
Взбиваем яйца и кефир, добавляем курицу и сыр, постепенно вводим в тесто муку, перемешиваем.
Добавляем мелко нашинкованную зелень, солим и перчим по вкусу.
Разогреваем сковороду (жарить оладьи лучше без масла, накрыв сковороду крышкой).
Наливаем получившуюся смесь на сковороду в виде небольших оладий.
Жарим под крышкой с каждой стороны по 5-7 минут (на среднем огне).
Готовые оладьи выкладываем на тарелку, украшаем овощами и горячими подаем на стол.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.7 кКал | 8.89% | |
| Белки | 21.2 г | 27.89% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 7 г | 3.2% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 53.6 г | 2.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
8.2%
b-car
2.1%
В1
3.1%
B2
5.1%
Холин
5%
B5
3.6%
B6
1.3%
B9
1.1%
B12
3%
C
1.7%
D
1.6%
E
0.6%
H
3%
вит.К
~
PP
31.2%
Калий
6.7%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
10.4%
Na
3.2%
P
13.4%
Cl
1.1%
Fe
5.4%
I
1.8%
Co
56.7%
Mn
5.1%
Cu
6.6%
Mo
10%
Se
9.6%
F
0.2%
Cr
27.8%
Zn
7.6%
11
15
Olchik80
30.10.2015 13:25
Калорийность - 48.9 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Творог мягкий Савушкин Нежный | 125 г |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 160 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Все ингредиенты взбить в блендере.
Можно добавить ванилин.
Можно добавить ванилин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.9 кКал | 2.9% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 6.8 г | 3.11% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 59.2 г | 2.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.7%
b-car
0.7%
В1
1.8%
B2
4.4%
Холин
3.7%
B5
4.4%
B6
5.6%
B9
1.4%
B12
5.1%
C
29.2%
D
~
E
1.1%
H
0.6%
вит.К
0.1%
PP
2.8%
Калий
6.6%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
4.3%
Na
2.2%
P
5.5%
Cl
1.9%
Fe
1.7%
I
2.4%
Co
8.7%
Mn
3.9%
Cu
2%
Mo
6.9%
Se
1.8%
F
0.3%
Cr
1.5%
Zn
1.7%
8
6
Olchik80
27.10.2015 11:19
Калорийность - 152 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 2% жирности (Запекание) | 600 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Кукурузный крахмал | 80 г |
| Яблоко (Припускание) | 200 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Яблоки очистить от кожуры семечек, порезать на маленькие
кусочки. Сбрызнуть лимонным соком, что бы не потемнели, пока будет
готовится творожная масса.
Взбить желтки с сахаром (я добавила еще и сорбит), добавить творог, крахмал и ванилин, сметану.
Взбивать до однородной массы.
Отдельно взбить белки (у меня белки увеличились примерно в 5 раз в объеме).
Добавить белки аккуратно в творожную массу, перемешивая ложкой. Не взбивать!
Добавить яблоки.
Вылить тесто в форму (при необходимости нужно форму смазать сливочным маслом) и выпекать при температуре 180 градусов 40-45 минут.
Приятного аппетита!
Этот рецепт позаимствовала здесь у девочки Юли, но немного изменила.
Запеканка очень хорошо поднимается. Я этого не ожидала и взяла форму для выпекания как обычно для такого количества творога, поэтому фото будут не очень). После остывания запеканка лишь чуть уменьшается в объеме, но не так как всегда. Обычно получается тонюсенькая. А здесь я осталась очень довольна и вкусом, и размером.
Высота бортика формы в которой выпекала - 5 см, запеканка поднялась см на 12, было бы ей больше места, наверно и выше была бы)))
Так что, за фото не ругайте)
Во второй раз получилась намного красивее, пекла в мультиварке.
Взбить желтки с сахаром (я добавила еще и сорбит), добавить творог, крахмал и ванилин, сметану.
Взбивать до однородной массы.
Отдельно взбить белки (у меня белки увеличились примерно в 5 раз в объеме).
Добавить белки аккуратно в творожную массу, перемешивая ложкой. Не взбивать!
Добавить яблоки.
Вылить тесто в форму (при необходимости нужно форму смазать сливочным маслом) и выпекать при температуре 180 градусов 40-45 минут.
Приятного аппетита!
Этот рецепт позаимствовала здесь у девочки Юли, но немного изменила.
Запеканка очень хорошо поднимается. Я этого не ожидала и взяла форму для выпекания как обычно для такого количества творога, поэтому фото будут не очень). После остывания запеканка лишь чуть уменьшается в объеме, но не так как всегда. Обычно получается тонюсенькая. А здесь я осталась очень довольна и вкусом, и размером.
Высота бортика формы в которой выпекала - 5 см, запеканка поднялась см на 12, было бы ей больше места, наверно и выше была бы)))
Так что, за фото не ругайте)
Во второй раз получилась намного красивее, пекла в мультиварке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152 кКал | 9.03% | |
| Белки | 13.5 г | 17.76% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 12.7 г | 5.8% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.6%
b-car
0.4%
В1
2.7%
B2
12.7%
Холин
15%
B5
8.3%
B6
7.4%
B9
6%
B12
27.9%
C
0.8%
D
4.7%
E
1.3%
H
16.5%
вит.К
0.4%
PP
14.9%
Калий
5.3%
Ca
8.6%
Si
~
Mg
4.2%
Na
4.3%
P
17.8%
Cl
4.1%
Fe
6%
I
2.9%
Co
32.5%
Mn
1%
Cu
7%
Mo
9.4%
Se
41.8%
F
0.8%
Cr
3%
Zn
3.7%
24
51
Olchik80
21.10.2015 23:07
Калорийность - 32.5 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 200 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Варю бульон на куриной грудке (в бульон добавляю небольшую луковицу
которую потом выкидываю).
Когда сварится грудка, вытаскиваю ее и разделываю на маленькие кусочки.
Тем временем засыпаю макароны Макфа (плоская вермишель). Когда они закипят, добавляю зелень, нарезанную куриную грудку и специи (лавровый лист и перец горошком).
Варю до готовности макарон.
Муж и ребенок в восторге от этого супчика.
Им для сытости готовлю гренки в микроволновке (режу на небольшие кусочки хлеб и выкладываю на плоскую тарелку, ставлю мощность 800 и жарю белый хлеб 1 минуту, а черный - 2).
Когда сварится грудка, вытаскиваю ее и разделываю на маленькие кусочки.
Тем временем засыпаю макароны Макфа (плоская вермишель). Когда они закипят, добавляю зелень, нарезанную куриную грудку и специи (лавровый лист и перец горошком).
Варю до готовности макарон.
Муж и ребенок в восторге от этого супчика.
Им для сытости готовлю гренки в микроволновке (режу на небольшие кусочки хлеб и выкладываю на плоскую тарелку, ставлю мощность 800 и жарю белый хлеб 1 минуту, а черный - 2).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.5 кКал | 1.93% | |
| Белки | 2.4 г | 3.16% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 95 г | 4.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.8%
b-car
0.2%
В1
0.8%
B2
0.3%
Холин
1%
B5
0.5%
B6
0.8%
B9
0.5%
B12
~
C
0.2%
D
~
E
0.9%
H
0.4%
вит.К
3.1%
PP
5%
Калий
0.8%
Ca
0.6%
Si
1.2%
Mg
1.6%
Na
4.2%
P
1.8%
Cl
3.9%
Fe
1.2%
I
0.1%
Co
7.8%
Mn
2.8%
Cu
7%
Mo
2.9%
Se
~
F
2.3%
Cr
3.8%
Zn
1.3%
7
11
Olchik80
13.10.2015 22:19
Калорийность - 88 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Латук зеленолистный, сырой | 30 г |
| Руккола, сырая | 45 г |
| Куриная грудка отварная | 130 г |
| Груша | 70 г |
| Мандарин | 50 г |
| Бальзамический соус рецепт 1 | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Промыть листья салата и рукколу, выложить в тарелку.
Грушу порезать небольшими дольками, отварную куриную грудку тонкими кусочками (курицу можно как теплую, так и холодную), мандарин разделить на дольки.
Все выложить к зелени и полить бальзамическим соусом.
Приятного аппетита!
Еще советую к этому салатику кедровые орешки, но у меня их, к сожалению, пока нет.
Грушу порезать небольшими дольками, отварную куриную грудку тонкими кусочками (курицу можно как теплую, так и холодную), мандарин разделить на дольки.
Все выложить к зелени и полить бальзамическим соусом.
Приятного аппетита!
Еще советую к этому салатику кедровые орешки, но у меня их, к сожалению, пока нет.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | 5.23% | |
| Белки | 12.1 г | 15.92% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 52.3 г | 2.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
5.6%
b-car
11.8%
В1
1.7%
B2
1.7%
Холин
0.6%
B5
1.6%
B6
1.7%
B9
4.2%
B12
~
C
10.5%
D
~
E
1.3%
H
0%
вит.К
22%
PP
0.8%
Калий
4.9%
Ca
3.4%
Si
4.1%
Mg
3%
Na
4.5%
P
2%
Cl
0%
Fe
4.4%
I
0.1%
Co
20.6%
Mn
4.1%
Cu
3.8%
Mo
1.5%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
~
Zn
1%
10
14
Olchik80
12.10.2015 19:24
Калорийность - 136.3 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи (Пассерование) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 40 г |
| Куриная грудка отварная | 95 г |
| Сыр Фитнес | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 75 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Хочу предложить вам теплый салатик, ведь в холодное время года
всегда хочется что-нибудь горяченькое)
На вид, может, и не понравится вам, но получается очень и очень вкусно.
Количество сметаны можно изменить. Просто мне необходимо было пополнить меню жирами.
Брокколи (можно свежую или замороженную) немного обжарить на сковороде с каплей оливкового масла. Добавить сладкий перец. Посолить и поперчить по вкусу.
Добавить сметану, нарезанную отварную грудку, перемешать и тушить под крышкой до готовности овощей. В конце добавить натертый сыр и снять с огня.
Подержать блюдо под крышкой несколько минут, что бы сыр расплавился.
На вид, может, и не понравится вам, но получается очень и очень вкусно.
Количество сметаны можно изменить. Просто мне необходимо было пополнить меню жирами.
Брокколи (можно свежую или замороженную) немного обжарить на сковороде с каплей оливкового масла. Добавить сладкий перец. Посолить и поперчить по вкусу.
Добавить сметану, нарезанную отварную грудку, перемешать и тушить под крышкой до готовности овощей. В конце добавить натертый сыр и снять с огня.
Подержать блюдо под крышкой несколько минут, что бы сыр расплавился.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.3 кКал | 8.09% | |
| Белки | 16.4 г | 21.58% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 41.6 г | 1.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
22.1%
b-car
5.4%
В1
2.8%
B2
4%
Холин
~
B5
5.7%
B6
6.7%
B9
6.2%
B12
~
C
30.2%
D
0.2%
E
3%
H
~
вит.К
30.3%
PP
3.6%
Калий
6.5%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
2.7%
Na
1.7%
P
5.2%
Cl
0.1%
Fe
2.1%
I
0.3%
Co
4.3%
Mn
4.9%
Cu
3.2%
Mo
~
Se
1.6%
F
0%
Cr
1.7%
Zn
1.7%
6
8
Olchik80
11.10.2015 13:47
Калорийность - 246 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 46.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Жарка) | 80 г |
| Миндаль | 7 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 140 г |
| Банан (Жарка) | 205 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Размять бананы до состояния пюре.
Добавить геркулесовые хлопья и изюм.
Все тщательно перемешать.
На противень, выстеленный пергаментной бумагой, выложить получившуюся массу, формируя печеньки.
На каждую печеньку положить миндаль.
Выпекать в духовке 15-20 минут при температуре 180 градусов.
Я клала миндаль не на все печеньки, т.к. ребенок не любит орешки.
Кстати, очень простой рецепт для приготовления с маленькими детишками.
По вкусу печеньки похожи на мюсли, но гораздо полезнее.
Добавить геркулесовые хлопья и изюм.
Все тщательно перемешать.
На противень, выстеленный пергаментной бумагой, выложить получившуюся массу, формируя печеньки.
На каждую печеньку положить миндаль.
Выпекать в духовке 15-20 минут при температуре 180 градусов.
Я клала миндаль не на все печеньки, т.к. ребенок не любит орешки.
Кстати, очень простой рецепт для приготовления с маленькими детишками.
По вкусу печеньки похожи на мюсли, но гораздо полезнее.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246 кКал | 14.61% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 46.7 г | 21.32% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 21.5% | |
| Вода | 42.2 г | 1.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
1%
b-car
1.1%
В1
15.6%
B2
5.6%
Холин
4.6%
B5
12.4%
B6
15%
B9
3.3%
B12
~
C
4.5%
D
~
E
9.3%
H
21.9%
вит.К
1.1%
PP
13%
Калий
19.4%
Ca
4.6%
Si
81.5%
Mg
21.7%
Na
3.5%
P
23%
Cl
2.3%
Fe
13.6%
I
1.7%
Co
24.1%
Mn
87%
Cu
29.2%
Mo
2.1%
Se
23.1%
F
0.5%
Cr
0.5%
Zn
12.1%
13
13
Новые рецепты
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Интересные блоги
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня рацион чуть отли...
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
Лучшие рационы
