Лана
26.01.2022 09:56
Дневник питания за 20.01.2022
Всё делаю, вроде, правильно. И сбросить то хочу не много, всего 3
кг. С 59 до 56. Но за 2 недели всего пол кило🤦♀️
Раньше как-то было проще сбрасывать, а теперь, то ли возраст, то ли сидячий образ жизни... Спорт есть! Три раза в неделю, правда в домашних условиях😁
Может, что посоветуете?
Раньше как-то было проще сбрасывать, а теперь, то ли возраст, то ли сидячий образ жизни... Спорт есть! Три раза в неделю, правда в домашних условиях😁
Может, что посоветуете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы с витаминами и минералами |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
293
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Хурма |
264
|
176.9 | 1.3 | 1.1 | 40.4 |
| Итого | 792 | 724 | 50 | 31 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
110
|
24.2 | 1.9 | 0.2 | 3.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
35
|
11.6 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Вешенки |
150
|
49.5 | 5 | 0.6 | 5.7 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ананас консервированные шайбы |
100
|
60 | 0.3 | 0.3 | 15 |
| Итого | 450 | 190 | 7 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| семечки подсолнечника |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Ремесленный горький шоколад 74% |
6
|
36.4 | 0.5 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 325 | 255 | 6 | 18 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
50
|
93.5 | 16.7 | 2.4 | 0.3 |
| Итого | 50 | 93 | 16 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 20 | 76 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2637 | 1340 | 81 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Katrin
26.01.2022 10:17
Может мало слишком калорий? Или просто вода задерживается.
Инна
26.01.2022 10:21
Я бы убрала карамель леденцовую вечером... А вообще 500 гр за две
недели это хороший результат.
Теряющий вес
26.01.2022 10:21
Если бы вы весили 120 и сбросили 0.5 я бы сказал мало, а так
нормально.
Лана
26.01.2022 13:52
Теряющий
вес, спасибо за поддержку. Скорее Вы правы
Светлана
26.01.2022 18:13
Я тоже думаю, что 0,5 кг когда надо убавить всего 3 кг - нормально.
Это когда большой вес, то первое время отвесы большие идут - у меня
первое время при 80 кг до -4 кг в месяц уходило. А сейчас тоже
осталось несколько кг убрать и отвесы замедлились (да и физической
нагрузки сейчас у меня почти нет). Я не переживаю - основное
ударение сейчас делаю на полноценности рациона. А вес тихонько, но
уменьшается.
Лана
26.01.2022 19:08
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Вы меня
успокоили🙏🤗
