Этот пост будет у меня нытным. То ли это осень повлияла, то ли не знаю что, но у меня впечатление, что я все делаю не так. Вчера с надеждой встала на весы и... вот они старые и совсем не любимые цифры вернулись, хотя у меня только начало получаться с зелеными полосками. Пол дня продержалась, а под вечер наелась мороженного и шоколада калорий наверное на тыщу! Ощущение полного бессилия. Обычно в таких ситуациях мне помогали прийти в себя убойные тренировки до 7-го пота, а тут колено это не дает даже ходить нормально. Вчера еще добили блоги девушек с накаченными попами - в их рационе целая куча белка и плюс протеин, а я чтоб попасть в коридор ограничиваю себя в количестве мяса, чтоб вечером полакомиться любимым творогом. А ведь у них все получается, а у меня как был жирок, так и остался. Чем больше я читаю про правильное питание, тем больше я путаюсь и начинаю во всем сомневаться. Так сколько должно быть белка в рационе, чтоб не вызвать интоксикацию белком? Спортивная сушка основана на поедание бешеного количества белка, к тому же многие спортсмены употребляют дополнительно протеиновые коктейли, чтоб добрать необходимое количество белка. Жиры поедаются исключительно растительного происхождения, ну и с рыбой. На себе я поняла, что одними растительными жирами нереально поднять полоску до зеленой отметки. В моем рационе всегда присутствует жирная семга, авокадо, семечки и салат с маслом, но дневник питания мне все равно рисует недобор жиров. При том, творог я ем не обезжиренный, а 4 или 9 %. Только за счет животных жиров и выруливаю до зеленой отметки.  Фуух... выдохнула. Очень надеюсь, что здесь найдется кто-нибудь, кто поможет мне разобраться в ситуации.

Повредила на выходных колено, хожу хромаю. Когда же уже пройдет? Без тренировок совсем плохо Прикреплен дневник питания

Не было времени, поэтому публикую дневники задним числом. В первый раз все полоски зеленые))) Прикреплен дневник питания

Опять в коридор не попала! Белки переедаю, жиры недоедаю. Буду исправляться Прикреплен дневник питания

Опять я вылезла из коридора калорийности... ну никак не ожидала, что гречневые блинчики такие калорийные окажутся(( Прикреплен дневник питания

эх... если хочешь похудеть, то в гости лучше не ходить. Так день хорошо начинался а в конце ОН... пирог! ну, тут все очевидно. Ругаю себя, но теперь то уже поздно.  Прикреплен дневник питания

Второй день. Фух, было тяжело. Особенно нелегко бежать 4.5 км с ноющими от вчерашней тренировки мышцами. Зато -230 ккал)) Вот с жирами я не дружу, постоянно не добираю их. Сложно и добирать и с калорийностью в коридор влезать. Я всегда считала, что много белков это хорошо, даже собиралась протеин купить себе. А сейчас что-то смущает меня эта красная полоска на белках. Стоит ли на нее обращать внимания если много тренируюсь и хочу увеличить мышечную массу, кто скажет? Прикреплен дневник питания

Мой первый день с МЗР. Много времени ушло на поиски нужных продуктов, заполнение дневника. Сколько времени в среднем будет уходить в будущем? Сегодня пол дня просидела... Прикреплен дневник питания