Резеда
26.11.2015 09:19
Омлет с брокколи
Калорийность - 75.7 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 96 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Брокколи припустить в небольшом количестве воды 5 минут, добавить
масло и залить взбитыми с молоком яйцами, посолить и тушить
еще 5 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.7 кКал | 4.5% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 84.3 г | 3.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
34.7%
b-car
0.3%
В1
4.4%
B2
11.2%
Холин
12.9%
B5
14.6%
B6
7.6%
B9
10.6%
B12
5.9%
C
63.2%
D
5.4%
E
5.3%
H
10.7%
вит.К
53.9%
PP
8.4%
Калий
10.2%
Ca
6%
Si
~
Mg
4.5%
Na
12.2%
P
12.6%
Cl
8.9%
Fe
6.1%
I
4%
Co
25.8%
Mn
7.1%
Cu
5.4%
Mo
3.4%
Se
17.4%
F
0.4%
Cr
2.5%
Zn
4.9%
8
9
Дарья Кондратьева
27.11.2015 00:10
Обожаю омлеты! Но делаю со шпинатом - дольше гораздо и в духовке
)))
Екатерина
27.11.2015 00:32
Люблю омлет! 
Инга Инга
29.11.2015 01:02
Очень, вкусно и полезно, рекомендую всем.Браво
Алла 123
29.11.2015 12:28
Спасибо за рецепт!
елена д
29.11.2015 13:11
Попробую!
Ирина
29.11.2015 13:15
Спасибо! ПОпробую!
Елена Рябец
29.11.2015 20:14
брокколи это вообще высший пилотаж
Ильмира Ильичёва
06.12.2015 08:20
Делала суп-пюре из брокколи, омлет всегда делаю чисто из яиц,
спасибо за рецепт, буду брокколи добавлять в омлет!
