Резеда
18.11.2015 03:53
Дневник питания и тренировок за 17.11.2015
Как радуется душа и тело, когда все 4 полоски зеленого цвета
и рейтинг 94%. При этом я
смогла съесть пирог с черносливом, конфету и маленький кусочек шоколада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Фейхоа |
11
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1 |
| гречневая каша с тыквой |
100
|
50.3 | 2.1 | 0.5 | 9.4 |
| суп грибной с сыром |
200
|
62.8 | 3 | 3.4 | 5.2 |
| Лечо с кабачком |
40
|
17 | 0.5 | 0.6 | 2.3 |
| Итого | 1893 | 183.9 | 7.5 | 7.2 | 21.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
50
|
132.5 | 1.2 | 6.3 | 18.6 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный с добавлением сахара |
40
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.6 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 130 | 236.4 | 5 | 6.4 | 40.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень куриная с овощами |
250
|
116.5 | 13.3 | 3.8 | 7.8 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| гречневая каша с тыквой |
200
|
100.6 | 4.2 | 1 | 18.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
13
|
60.2 | 0.4 | 3.4 | 7.1 |
| Итого | 763 | 349.8 | 28.1 | 11.4 | 34.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
50.1 | 3.2 | 4 | 0 |
| Итого | 42 | 192 | 8.1 | 14.9 | 6.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Уха из горбуши |
250
|
55 | 6 | 1.8 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 355 | 217.4 | 22.9 | 11 | 6.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин нежный 5% |
125
|
99.3 | 8.8 | 6.3 | 2 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 345 | 186.7 | 12.2 | 6.8 | 17.8 |
| Итого за день | 3528 | 1407.2 | 83.6 | 61.7 | 130.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 86 ккал
Время: 20 мин
4
4
женя клименко
18.11.2015 04:31
очень рада за вас))желаю и дальше чтоб так было!
Елена Баранник
18.11.2015 05:02
зеленные полоски как красная тряпка для быка,действует
заманчиво.Удачи Вам
Наталья
18.11.2015 07:52
Вы молодец,у меня максимум две было зеленых)
Ирина
18.11.2015 08:07
Да, это круто, когда полоски зеленые. У меня всегда или перелет,
или недолет, хотя бы в одной.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
