Дневник питания и тренировок за 14.10.2015

Давно не отмечалась, пора исправляться.

Вчера купила электронные весы - конечно для точности они приоритетнее, чем механические, вешают до граммульки. Увидела свои ошибки, свои заблуждения - теперь как ребенок бегу к весам с каждым кусочком )))) Я параноик и маньяк )))))))))))))))))

В остальном - вес увеличился, прекрасно понимаю причину - было 2 срыва, организм как качели раскачивать все же не стоит. Заметила такую особенность - конечно, можно сказать, что все из головы, но это здорово помогает опять же себя контролировать - съедаю что-то неполезное, лишнее - сразу чувство дискомфорта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Сыр колбасный копчёный	88	238.5	20.2	16.7	0
Итого	664	424.9	24.3	17.5	40.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	149	143	2.2	0.7	31.3
Мандарин	161	61.2	1.3	0.3	12.1
Вода	150	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	13	63.6	1	2.9	8.4
Итого	473	267.8	4.5	3.9	51.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	119	324.9	28.1	23.6	0
Рис белый вареный	111	128.8	2.4	0.6	27.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Свекла отварная по 1-76	72	34.6	1.3	0.1	7.1
Итого	307	521.2	31.9	27.8	34.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с изюмом (President)	165	267.3	16	9.1	30.5
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	13	63.6	1	2.9	8.4
Итого	178	330.9	17	11.9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	215	293.5	42.3	10.1	6.1
Итого за день	1837	1838.3	120.1	71.3	172.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatjana 14.10.2015 13:20

Вы не параноик,это пройдет,со временем привыкните и будете многое определять уже на глаз и это будет точно.У меня тоже так было вначале,для полного контроля и точности все взвешивала и сравнивала.Что калорийнее 16 гр мармеладки или 25 зефира и выбирала,чтоб не перебрать в калориях.Для нас,идущих к цели -это нормально.