Анна_Че
07.10.2015 16:13
Дневник питания и тренировок за 07.10.2015
Как то все плохо сегодня, планировала-планировала, и напланировала
в итоге на 1900 калорий!!! А все потому, что из дома не взяла ужин
и дневной перекус - не успела приготовить. Еще раз убеждаюсь -
плошки только с собой. Никаких покупок еды в
столовой....
А еще вес растет... Списываю это на ПМС, но все равно настроение пошатнулось. Все время хочу есть, чудом удерживаю себя от чайка с печенькой, утешая себя тем, что если сейчас сорвусь, все начинать сначала. Не хочу.
А еще вес растет... Списываю это на ПМС, но все равно настроение пошатнулось. Все время хочу есть, чудом удерживаю себя от чайка с печенькой, утешая себя тем, что если сейчас сорвусь, все начинать сначала. Не хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сыр колбасный копчёный |
20
|
54.2 | 4.6 | 3.8 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
24
|
82.8 | 1.7 | 5.5 | 6.5 |
| Итого | 759 | 324.9 | 14.3 | 12.5 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 234 | 199.1 | 2.7 | 4.6 | 35.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
300
|
309.6 | 24.6 | 12.9 | 23.1 |
| Армянский лаваш "Деревенский" |
50
|
165.5 | 5.3 | 0.6 | 34 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 475.1 | 29.9 | 13.5 | 57.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
300
|
288 | 6.3 | 8.7 | 45.9 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 435 | 351.5 | 6.8 | 9.1 | 59.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с сыром |
150
|
243 | 2.9 | 20.1 | 13.7 |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 |
150
|
324 | 43.8 | 16.8 | 0 |
| Итого | 300 | 567 | 46.7 | 36.9 | 13.7 |
| Итого за день | 2428 | 1917.5 | 100.4 | 76.7 | 203.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия Черри написал:
чудом удерживаю себя от чайка с печенькой, утешая себя тем, что если сейчас сорвусь, все начинать сначала. Не хочу.
Ну и попейте чаек с печенькой, просто не срывайтесь, а впишите его в дневник в пределы калорийности.
Иногда проще худеть спокойно с печеньками. Но не всем - каждому по-своему.
Анна_Че
08.10.2015 10:46
Спасибо за поддержку!
Анна_Че
08.10.2015 10:59
Удержалась, сейчас уже не тянет! Съела малюсенький кусочек
мармелада натурального - и всееее, как рукой сняло!
Если вы не ощибаетесь в подсчетах, то не обращайте внимания. Возможно, например, вы раньше когда-то воду слили, и сейчас она восстанавливается. Если вы калорийность держите, то жир уходит. Вода не должна вас запутать.