Анна_Че
05.10.2015 10:57
Дневник питания и тренировок за 04.10.2015
Воскресение далось тяжелее. Полностью не соблюдено питание - и
перекусы странные, а послеобеденного нет, и ужин неправильный. Но я
иду дальше. И нацелена на промежуточный результат. Сделала для себя
выводы и снова в строю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
49
|
111.7 | 4.2 | 0.7 | 22.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Пирожное Корзиночка со сливками и конфитюром |
38
|
138.7 | 0.3 | 7.1 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
30
|
103.5 | 2.1 | 6.9 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 527 | 820.9 | 27.6 | 45.7 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
70
|
237.3 | 7.5 | 0.8 | 49.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 392 | 456.4 | 16.1 | 9.2 | 76.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, печеная со шпиком |
200
|
195 | 22.4 | 5.6 | 14.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 545 | 378.6 | 28.1 | 6.7 | 51.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад из абрикосов |
50
|
99.5 | 0.3 | 0 | 26.2 |
| Итого | 350 | 102.5 | 0.3 | 0 | 27.1 |
| Итого за день | 1814 | 1758.4 | 71.9 | 61.3 | 229.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Александра
05.10.2015 11:14
Удачи Вам! Главное стабилизируйте БЖУ, а то у Вас углеводы
ускакали)
Анна_Че
05.10.2015 14:01
Александра, спасибо Вам! Буду стараться!
Юлия Вадомская
05.10.2015 14:04
удачи!!!
Анна_Че
05.10.2015 14:06
Большое спасибо!!!
