Дневник питания и тренировок за 29.09.2015

Доброго времени суток! Сегодня пытаюсь весь день следовать ПП. Пока получается. Жду критику, потому как совсем новичок, и вопрос правильных завтраков и перекусов стоит остро. Гуглю активно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сосиски столичные	100	234	12.2	20.3	0.5
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Сдоба выборгская с маком	30	91.2	2.3	1.6	16.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	895	537.6	16.9	32	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23.5	0.2	0.2	4.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тельное из рыбы	125	243.3	14.3	13.6	16.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	150	195	4	0.4	41.7
Итого	275	438.3	18.3	14	58.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	21	48.7	1.2	0.2	10.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	121	151.6	7.8	6.2	15.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Творог 9% жирности	300	507	54	27	9
Итого	424	646.8	55	27.4	40.3
Итого за день	1765	1797.6	98.2	79.9	164.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 29.09.2015 17:37

Воду тоже вписывать/пить. А то у вас за весь день только стакан чая. Ну и, если чай не столовский, то лучше вносить "чай, заваренный..." отдельно и сахар отдельно.

Анна_Че 29.09.2015 17:57

ох, а про воду я совсем забыла - вообще за весь день не выпила ни глотка. И пить не хочется....

Анна_Че 29.09.2015 17:58

Спасибо большое за комментарии - буду исправляться

Tiramisu 29.09.2015 18:22

КБЖУ - идеал Хорошо

А нутриенты потихоньку будут расти.

Жировик 29.09.2015 18:52

Майонез, сосиски, сахар, сдобу и хлеб выкиньте из рациона, если хотите худеть

Людмила Каледина 29.09.2015 19:16

Толстяк, Ну, что Вы человека стращаете? Все это можно есть. Главное - в каком количестве!!!

Жировик 29.09.2015 19:21

Людмила Каледина, можно, только это сложнее чем питаться правильно. чем больше гликемический индекс продукта, тем больше он увеличивает аппетит. про том что этих продуктов и так можно мало съесть вам будет хотеться больше и больше

Людмила Каледина 29.09.2015 19:28

Толстяк, Это уже другой вопрос. В похудении важно потратить больше калорий , чем потребляешь. А чем ты эти калории набираешь( еда) выбирать каждому свое. Кто-то наедается сосиской с хлебом, а кому-то большой тазик салата в радость. Не надо так категорично высказываться о том, что Вам не по нутру.

Анна_Че 30.09.2015 11:21

Всем огромное спасибо за обратную связь! Буду учиться на своих ошибках!