Дневник питания и тренировок за 16.12.2013

Сегодня день походов по врачам - сначала с ребетенком, потом - сама. Сходили к невропатологу. Она нас все время за что-то ругала - видимо, это у нее стиль общения такой Широкая улыбка

. Потом послала к окулисту (платному, т.к. обычный болеет, а ждать нельзя ни секунды Я крут

- ну окулист по поводу травмы сказал, что все как-то подозрительно супер, но неожиданно обнаружил небольшую близорукость левого глаза :o - хотя строчку на 1.0 видит, но оборудование говорит, что немного есть близорукости. Очки не выписали - сказали, что дефект хорошо компенсируется другим глазом. Но в качестве "лечения" запретили по долгу торчать у компьютера - мне кажется, что все проблемы со здоровьем Марка, неожиданно на него обрушившиеся в этом году (периодические головные боли, протрузия позвоночника, болезнь Шерман-Мао, травма черепа, близорукость) - все они служат одной цели - отковырять ребенка от компа! Медсестричка

Ох... надо еще завтра его на ЭХО сводить... Выписала еще невропатолог сто тыщ таблеток разных. Мы избирательно прикупили витамины и чего-то там для кровообращения, а мочегонные брать не стали (отеков и гипоксии нет - так, на хрена?). Если надо - пусть лучше морс глушит.
Теперь моя очередь - сейчас я свои стопы поволоку к гинекологу... тыгыдым-тыгыдым-тыгыдым Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Печень минтая	20	86.4	3.6	8	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Итого	938	566.4	31.2	21.5	55.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	480	542.4	32.6	38.4	14.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	782	818.5	41.1	47.3	54.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	70	242.2	4.4	1.5	52.9
сладкий пирог	90	175.1	3.4	1.2	39.1
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	90	203.1	5.8	2	43.3
Фарш из свежей капусты	102	99.8	3.9	7.3	4.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Вода	400	0	0	0	0
Итого	770	787.1	17.9	12.1	156.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
фенюльс	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	434	173.8	3.2	1.1	35
Итого за день	3124	2197.5	81.3	70.5	302.1