Дневник питания и тренировок за 29.12.2015

Перебор по калориям. В основном из-за алкоголя. Хотя и передвигалась пешком из края в край района. Надо было попасть в 3 места за короткий промежуток времени, наметила удобный маршрут - около каждого пункта недалеко трамвайные остановки, другой транспорт далеко. Но моя схема не сработала, что-то случилось с трамваями, они сначала встали, потом все ушли в парк. Нет бы сразу нестись от места к месту короткими перебежками, но я в надежде на трамвай каждый раз отклонялась от прямого пути на остановку, минут 5 безуспешно ждала трамвая, и опять пешком. В результате с дополнительными заворотами километров 7-8 пролетела. Успела везде. Перечитала - оказывается, я уже летаю. Не знаю только: я - фея или баба Яга? Внучка говорит, что- По секрету

баба Галя, в этом сомнений нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсянка за 1 мин	220	126.9	4.4	2.2	22.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	880	309.9	12.6	16.9	26.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	546	91.6	2.1	5.1	11.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
морская капуста с кальмаром	125	102.5	2.5	7.5	6.3
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	100	116	0.8	10.9	4.4
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	265	233.2	0.5	0	13.3
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Скумбрия соленая	60	183	11.1	15.1	0
Чечевица зеленая, вареная без соли	100	69.7	5.8	0.4	10.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	1205	940.1	44.5	48.4	37.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме	120	256.3	22.4	17.3	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	258.8	22.4	17.3	3.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет натуральный	140	179.2	12.2	12.9	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Джин, ром, водка, виски, 40% об.	70	161.7	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Морская капуста (ламинария) свежая	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Итого	1060	681	33	38.3	8.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого за день	4241	2367.6	115.1	126.4	104.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	70	70

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Время: 70 мин

Остапенко Лилия 30.12.2015 16:31

Галюта написал:
Надо было попасть в 3 места за короткий промежуток времени,

Вы не снегурочкой работали? Как-то ассоциация возникла:алкоголь- из края в край в 3 места

Галюта 30.12.2015 19:54

Остапенко Лилия, нет, всякие технические дела - заказ дверей, плата за Инет, ремонт телефона. После работы, а везде тоже рабочий день и рабочий год кончается.