Дневник питания и тренировок за 23.12.2015

Неделя, в которой были 2 мероприятия (свадьба и корпоратив), дала свои отрицательные результаты. Четверг - день контрольного взвешивания. +1,5кг. Чертовски злюсь

Хотя, может частично вода, так как вечером съела много соленого. А в целом день неплохой, баланс отрицательный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Овсянка за 1 мин	220	126.9	4.4	2.2	22.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	880	307.4	12.6	16.9	25.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	235	5.2	0.3	51.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме	170	363.1	31.8	24.5	4.1
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	620	438.1	34.5	24.6	19.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)	90	163.8	29.2	5.1	0.3
Хлебцы из бурого риса с морской солью	15	43.8	1.1	0.3	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	302	33.1	13.5	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соленые огурцы	400	44.8	2.4	0.3	8.8
Помидоры (томаты) соленые	450	72	5	0.5	7.2
Салат Фунчоза	250	205	0.5	8.8	16
Джин, ром, водка, виски, 40% об.	50	115.5	0	0	0
Итого	1150	437.3	7.9	9.5	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого за день	3710	1867.1	94.4	65.8	178.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 518 ккал

Время: 120 мин

ирина владимировна 24.12.2015 16:16

Не переживайте,просто вечером соленое - ну никак,обязательно привес !Заметила,если в обед да потом много водички - привеса не будет !Да и не взвешивайтесь каждый день,берите среднее за неделю !