Дневник питания и тренировок за 19.12.2015

Этот дневник про то, как не надо есть. Он, конечно, неточный, все на глаз. На свадьбе взвешивать еду было бы прикольно. Но вроде я себя не пожалела, не наврала, вес блюд округлила, надеюсь, в большую сторону. Единственное, старалась есть наименее вредное (особенно, коньяк - шутка). На торт посмотрела, каравай подержала в руках (так как в очередной раз стала свекровью). Танцы записала как аэробику, прогулки после загса как ходьбу, причем на улице было -19. Считается, что результат взвешивания за один день неправильный. Но плюса со вчерашнего нет.
Что-то пахнет поп-корном? Откуда? Помогите!

Сожгла кастрюльку, варила свеклу. Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке	220	248.2	10.3	8.4	32.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	520	504.5	29.9	27.5	33.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	120	420	31.6	31.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	400	352	0.8	0	20
Итого	1020	777	32.4	31.9	21.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь	200	500	28	24	30
Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме	400	854.4	74.8	57.6	9.6
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	150	358.5	0	0	2.3
Морковь по-корейски	200	225.2	2.4	16.4	18
Цветная капуста отварная	50	89.4	0.7	9.2	1.2
Салат из белокочанной капусты с кальмарами	100	229.5	14	17.7	3.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Антрекот из говядины, по 1-404	100	220	29.6	11.2	0
Вода	1000	0	0	0	0
Сок персиковый	200	136	0.6	0	33
Итого	2550	2674.5	151.3	136.5	109.3
Итого за день	4090	3956	213	196.2	164.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	Итог
Время

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

аэробика легкая

	1	Итог
Время	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 1473 ккал

Время: 240 мин

Ольга Шаталова 20.12.2015 18:20

Ну и ни чего страшного, завтра снова на подсчет калорий.

Марина Беспалова 20.12.2015 18:52

Julia Yazykova 21.12.2015 01:51

Ассоль 21.12.2015 03:22

Такой скромненький обед, и МЕГА-королевский ужин на 2674.5 ккал. ЖЕСТЬ!

Ольга Sova 21.12.2015 08:22

Julia Yazykova, Варить свеклу очень удобно в пароварке) Никогда ничего не сгорит и следить не надо. Я обычно сразу кладу и морковь, и картошку , и свеклу. Ставлю на час и ....могу идти гулять)

Галюта 21.12.2015 11:36

Ассоль, это и не обед вовсе, а закусывание шампанского в путешествии по городу после загса, а чай - для сугрева. Кстати, шампанское я забыла считануть. Все равно все на глаз.

Ассоль 21.12.2015 19:23

Галюта, ясно!

Julia Yazykova 21.12.2015 19:43

Ольга, не покупаю принципиально))) мне не нужно столько кастрюль!!!)))) я не такой великий кулинар...
...хотя уговаривают все друзья... щас дочка на кулинарном форуме, говорит там какая то чудо-машина появилась - и готовит, и печет, и сыры, и поет)))