Галюта

09.12.2015 08:44

Скакалка и обруч.

Когда съедаю лишнего, себя ругаю, разве что не бью.
Потом беру обруч и отрабатываю.
Пара анекдотов на эту тему:
Скакалка - быстрый и проверенный метод похудения, если бить ей человека, который жрет.
Пора худеть - это когда ты купила обруч, а он тебе как раз.

Ольга Березина 09.12.2015 08:48

Очень актуально, я еще не завтракала, так что заранее отработаю с обручем)))

Настенька 09.12.2015 09:10

скакалка - шикарно, тем более, что прыгать с ней я так и не научилась По секрету

Дарья Кондратьева 09.12.2015 13:51

думала, про скакалку ржака... пока не дочитала до обруча Лопну от смеха!

Pink Rose 09.12.2015 13:56

прикольно)

АленкА 09.12.2015 13:59

ой насмешили

Дарья Кондратьева 09.12.2015 14:01

Настенька, у меня сын не умел, не то, что на скакалке, а даже просто прыгать очень долго. Но муж как-то озадачился этим. Да и на гитару пошли - худо-бедно, развилось чувство ритма. Сначала просто прыгал. Потом со скакалкой в одной руке (сначала просто крутил поочередно, потом крутил и старался прыгать в ритм), попеременно. Через пару месяцев ежедневных тренировок - по 100 прыжков на каждой руке - стал уже раз по 5-8 перепрыгивать. Еще через месяцок скакал уже раз по 50. Сейчас, кажется, может весь день скакать )))

Настенька 09.12.2015 14:59

Дарья Кондратьева, я тренировалась (меся), но больше 11 подряд не вышло ни разу Рассердили

Дарья Кондратьева 09.12.2015 15:20

Настенька, месяц это ж недолго ))) тут же вопрос ритма, нужно научиться не только прыгать и крутить, но и делать это синхронно.

Настенька 09.12.2015 15:49

Дарья Кондратьева, дома особо не попрыгаешь - соседи...

Евгения Мяу 09.12.2015 15:58

Настенька написал:
дома особо не попрыгаешь - соседи...

а если еще и живешь не на первом этаже и вес за 60 с большим хвостиком то и подавно.

Настенька 09.12.2015 16:13

Евгения Лыман, на 13ом Кричу

Галюта 09.12.2015 16:37

А мне в какой то мере повезло - живу на первом этаже, когда падает обруч, могут испугаться только случайные сантехники в подвале. Хотя в остальном лучше жить повыше.

Дарья Кондратьева 09.12.2015 17:15

Настенька, можно не ночью прыгать ))) и на носочках, а не на пяточках )))

Дарья Кондратьева 09.12.2015 17:16

Евгения Лыман, у меня 7 этаж, вес огого-эгеге - я прыгаю!

09.12.2015 17:49

вернемся к нашим баранам - обруч сдайте на металлолом,если в нем есть металл.На скакалке прыгать тоже не эффективно в смысле сжигания калорий,так что не надо портить ремонт в своей и соседской квартире.Единственное,что прыгать рекомендовано пару минут перед кроссфитом и у боксеров на разминке есть это упраженение,опять же для поднятия пульса.как я поняла.
Так что,девочки,слопали лишнее -ПРИСЕДАЙТЕ!!!!!

Галюта 09.12.2015 20:03

rangy, я обруч кручу для уменьшения обхвата талии, довольно эффективно, -10см за 2 месяца. Хотя, наверное, это не только от обруча.

09.12.2015 22:53

Настенька 10.12.2015 03:41

Дарья Кондратьева, люблю обруч, но что то последний тяжеловат (2,5)... кручу в радость, но потом синяки (даже гематомы наверно по 15-20 см).. - муж жалеет и не разрешает, а по синякам догадывается если крутила(

Братчанка 10.12.2015 05:19

Ржу)))))))))))))))

Юлия 10.12.2015 07:49

Я тоже читала о вреде обруча для внутренних органов, что талия худеет не от получаемого массажа, а просто от того, что вы тратите калории на это упражнение. Если бы делали что-то другое, то также похудели бы. Скакалкой тоже не стоит увлекаться, нагрузка на суставы, также как и степ-аэробика. Не подумайте, что я поучаю, просто читала, слышала, поэтому сама не рискую.

Irina ZH 10.12.2015 08:41

Татася 10.12.2015 09:17

rangy, а чем тогда талию делать, если не обручем? Боковые мышцы пресса качать нельзя, от них талия толще становится. Может от обруча жиры хоть не сгорят, но перераспределятся в нужном направлении?
Приседать-то я приседаю, но при отсутствии бедер и плоской попе (Фигура перевернутый треугольник смесь с яблоком)) мне кажется талию себе не наприседаешь. Или я не права?

Дарья Кондратьева 10.12.2015 09:30

Настенька, прям, как наркомана, Вас вычисляет ))) тех по синякам на руках, а Вас - по синякам на животе ))) Чего ради такие мучения? Почему просто наклоны не поделать, тазом не покрутить или пресс ни покачать?

Дарья Кондратьева 10.12.2015 09:32

Татася, надо качать попу и бедра, тогда на их фоне талия будет казаться уже.

Татася 10.12.2015 09:35

Дарья Кондратьева, да попу то я качаю) Только толку от этого. Не заложена она у меня генетически. Женщины гитары не получится хоть заприседайся((

Дарья Кондратьева 10.12.2015 09:56

Татася, это неправда. Таз не прокачать, конечно,но мышцы-то - запросто! Приседайте с ногами, сдвинутыми вместе (не расставленными). Поднимайте ногу назад, опираясь на стульчик. Из критического положения в предыдущем упражнении сгибайте ногу в колене. Делайте выпады вперед, как можно глубже, но не касаясь коленом пола. Стоя на коленях и локтях, делайте медленные подъемы одной ноги вверх (прямой и согнутой - будто бы держа чашу на стопе и поднимая ее вверх). Все получится - через месяц-два! Делать надо по 2-3 подхода по 15-20-25 раз (сколько сможете), через день. Но только не забывать растягивать мышцы и есть белок в достатке. У других получается, почему же у Вас-то не может? Подмигиваю

Только обязательно делать все в медленном темпе, с усилием, с напряжением попы и пресса.

Татася 10.12.2015 10:38

Дарья Кондратьева, Спасибо, будем стараться))

Hiver 10.12.2015 10:42

Татася, не, не надо обруча. У меня такой же тип фигуры, и тоже раньше обручем талию делала. А эффект был, что радио слушала, что крутила, т.е. никакой. Бросила.
Плавные линии стали появляться, когда вес стал уходить планомерно и везде. Конечно, прям ярко выраженной талии не будет, все - таки не песочные часы, но она же есть.
Упражнения конкретно для этой части не делаю, прямая и косые мышцы и в других загружаются.

Настенька 10.12.2015 14:15

Дарья Кондратьева, не люблю качать пресс, а обруч под киношку - полчаса-час легко По секрету

Настенька 10.12.2015 14:17

Татася написал:
Женщины гитары

зато мне

сказали, что я в самом тренде - накачанные попа и ноги, а они не накачанные, просто отъетые за беременность Плачу

Настенька 10.12.2015 14:21

Кристина Крылова, узнаю
Дарья Кондратьева, не сплю в ночнушке или пижаме, а если вдруг начну будут подозрения...

Ирина 10.12.2015 14:45

В общем вывод один! Приседаем. В коридоре Широкая улыбка

. В смысле БЖУ

Rocksa 10.12.2015 14:47

rangy написал:
На скакалке прыгать тоже не эффективно в смысле сжигания калорий,

это еще чего? там расход калорий не самый малый)

Мы белые и пушистые 10.12.2015 14:50

Галюта написал:
случайные сантехники в подвале.

10.12.2015 16:30

Rocksa написал:
там расход калорий не самый малый)

прощу прощения,приврала Смущаюсь

проверила по дневнику 1мин -10 ккал. Девочки,у кого нет лишнего веса ,дыхалка хорошая и колени молодые СКАЧИТЕ,даю добро !!! Широкая улыбка

А приседать таки ПОЛЕЗНЕЕ !!! Дразнюсь

Rocksa 10.12.2015 16:38

rangy написал:
А приседать таки ПОЛЕЗНЕЕ !!!

ну это сравнение теплого с мягким)))

10.12.2015 16:42

rangy написал:
проверила по дневнику 1мин -10 ккал

Очень по разному можно скакать. Для начинающего - это энергорасход, как бег с препятствиями, и 15-20 может быть, а для умелого, когда он почти не отрывается от земли, а подпргивая, использует рекуперацию (отпружинивание), то и 2-4 вполне реальная цифра, я думаю

10.12.2015 16:47

Rocksa написал:
ну это сравнение теплого с мягким)))

я это в том только смысле,что многие думают -переела,дай ка обруч покручу и на скакалке попрыгаю,а приседы хорошая альтернатива по трате калорий
и главное тихо,без шума и пыли Хихикаю