Дневник питания и тренировок за 30.11.2015

1.Обратила внимание, что у меня почему-то изменился коридор калорийности.Программа хочет, чтобы я больше ела. Почему?
2. Наконец-то сама сделала рецепт вареной чечевицы. Взяла КБЖУ с упаковки, подобрала практически один в один в базе, теперь витамины и минералы у меня в чечевице есть. Но не уверена, правильно ли я занесла в рецепт воду. 100г сухой чечевицы варила в 750мл воды - готовое блюдо 390г, поэтому воду я взяла только ту, которая не испарилась. Так правильно или нет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка за 1 мин	240	138.5	4.8	2.4	24.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Итого	570	380.9	22	20.9	25.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108.1	0.9	0.9	22.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Припускание)	55	12.8	0.9	0.1	2
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	60	113.4	14	6.6	0
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Итого	500	178.4	17.6	6.8	14.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	279	307.1	12.9	17	23.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска припущенная, по 1-358	60	45	10.2	0.5	0
Летняя смесь Vитамин	60	22.6	1.6	0.2	4.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.3	2.6	2.6	0
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чечевица зеленая, вареная без соли	130	90.6	7.5	0.5	13.9
Хлеб кукурузно-рисовый	15	43	1.2	1.1	7.4
Итого	560	423.6	25.3	22.9	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	2350	100	7.5	2.5	10
Итого за день	4489	1501	86	71.6	123.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч)

	Итог
Время

Первая тренировка

йога

	1	Итог
Время	60	60

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

Первая тренировка

Результаты за день

Энергозатраты: 262 ккал

Время: 60 мин

Дарья Кондратьева 30.11.2015 21:05

Из-за тренировки - приплюсовались потраченные калории )))

Дарья Кондратьева 30.11.2015 21:07

В рецепте Вы указывали способ приготовления чечевицы? Вы можете вписать всю воду или нет - это не важно. Главное, чтобы вес готового продукта совпал - его можно корректировать вручную.

Дарья Кондратьева 30.11.2015 21:08

Дарья Кондратьева, просто, когда Вы указываете способ приготовления, вес продукта уменьшается.

Галюта 01.12.2015 11:06

Дарья Кондратьева, да, способ указывала и вес готового правильно поставила. Похоже, все правильно. Спасибо, мне помогли ваши комментарии в предыдущие дни.